古来より.人々は健康や長寿を願ってきました。 人々の物質的な生活水準が絶えず向上し.精神文明がますます豊かになるにつれて.健康と長寿は世界的に重要な関心事となっています。 しかし.どうすれば健康になれるのでしょうか？ そして.どうすれば長生きできるのでしょうか。 人々は万能薬を求めてさまざまな試みを行い.神秘的な呪文にさえ頼ってきたが.結果は徒労に終わった。 不老不死の薬も神秘的な呪文もないが.全体として寿命は延びている。 平均寿命は.17世紀に20歳.18世紀に30歳.19世紀まで40歳.1920年に55歳.1935年に60歳.1952年に68歳.そして現在70歳前後と報告されている。 多くの先進国が「高齢化社会」に突入している。 2000年には.平均寿命が80歳前後に近づく国や地域も出てくると予想される。 現存する中国最古の医学書「黄帝内経」にある「日暮れて百歳を知る」という言葉は.近い将来.人間の夢ではなく.生きた事実となるだろう。 健康で長生きするためには.先天的な遺伝.自然環境.社会・経済状況.科学技術の発展.医療水準.栄養状態.個人の職業など多くの要因があるが.健康法を実践できるかどうかが非常に重要な要素である。 黄帝内経』には.健康法と長寿の関係が明記されている。「昔は.春と秋にすべての人が100歳を迎え.その動きが衰えなかったと聞いている。 時代が違うからでしょうか。 人は損をするのでしょうか。 このように.健康長寿の秘訣は.健康維持の方法を知っているかどうかにあることを指摘している。 古代の賢人たちが100歳を超えても体や動きが衰えなかったのは.健康管理の方法を習得していたからです。 人が不老不死になることは不可能だが.後天的な養生によって徐々に体格を強化し.回復力や衰えにくさを向上させ.寿命を延ばすことは可能である。 中国医学は健康維持のための理論や方法が非常に豊富ですが.大切なのは.「時代に合った健康維持をすること」です。 内典の霊枢』にある通りです。 神々の書』には.賢者は四季に従って健康を維持しなければならない…….そうすれば.災いはなく.長生きできる.とある。 長寿」という言葉は.寿命が延びるという意味で.老いるという意味ではない。 なぜ.延命が可能なのか。 邪気が来ないというのは.邪気が襲ってこないということです。 これは漢方医学では非常に重要な原理であり.長寿の秘訣とも言えます。 なぜそう言えるのか。 内経蘇文』には 人は天地の気を持って生まれ.四季によって形成されると『生命の完成形論』には書かれています。 内経素問』では 臓腑六部』には.天は人の五気を養い.地は人の五味を養うとある。 これらのことは.人体が天地の気から与えられる物質的条件に依存して生きていると同時に.四季の変化.陰陽の法則に適応して発達・成長しなければならないことを物語っている。 明代の名医.張景岳は「春は肝の生を養い.夏は心の生を養い.長夏は脾の変を養い.秋は肺の収を養い.冬は腎の収を養うべし」と言っています。 つまり.人体の五臓六腑の生理活動は.四季の陰陽の変化に適応して.外部環境との調和を保たなければならないということである。 これは.生命の発生条件は天地間の物質とエネルギーの相互作用の結果であるという現代の考え方とほぼ一致している。 人間は正常な代謝活動を維持するために.食べ物や飲み物を摂取し.空気を吸い.自然と物質交換をする必要がある。 先天医学の理論によれば.天には金・木・水・火・土の三陰交・六気・五行があり.人体にも三陰交・六気・五行の動きがあり.自然の気候の変化は六陰交の気と五行の動きに関係し.人体の生理活動や病的変化は六経と五臓の気の調整によるものであるとされています。 したがって.人体の生命活動と自然の変化は同じであると考えられている。 同時に.自然界の陰陽の動きと人体の五臓六腑の動きは相互に影響し合うと考えられ.天人合一.人体は天地一如.天と人の対応.人と天地の参加という概念である。 黄帝内経』には.「人間も天地と調和し.日月と調和する」とある。 ここでいう日月とは.太陽と月の動き.つまり天体の動きや気候の変化のことである。 天地とは.古代人が言うように自然界全体を指し.天地の一致とは.自然が全体として統一されていることを意味する。 このことは.早くも黄帝内経の「蘇文」などで明確に理解されている。 陰陽香大倫』には.「天地は万物の上下にあり.天には四季があり.五行が生長して集まり.寒・夏・燥・湿・風を生じさせる」と記されている。 これは.天地の万物は独立して存在するのではなく.相互に影響しあい.相互作用し.つながりあって.相互依存していることを意味している。 天地の間で四季や五行が変化し.異なる気候が生まれ.異なる気候のもとで.あらゆる生物が生まれ.成長し.死に.人体の五官もさまざまに変化し.喜怒哀楽の五つの意志が生まれるのです。 四季とは.毎年春夏秋冬の四つの季節のことですが.その形成は私たちの住む場所.つまり地球から始めなければなりません。 地球は365日.5時48分46秒（または45秒）で太陽の周りを回っており.これを一般に1年と呼ぶが.同時に地球自体も24時間で1回転しており.これを1日という。 自転軸と地球の公転面は66.5°の角度を持ち.公転中の1年のうち北半球が半年.南半球が半年.太陽に近づくことになる。 北半球の夏至には北緯23.5度の円を.北半球の冬至には南緯23.5度の円を.それ以外の時にはこの二つの緯度帯の間を直接照らし.春分と秋分には赤道天頂を二度通過して赤道を直接照らすので.地球は一週間自転して南北経線を往復し.世界一周の日光 その結果.季節が規則正しく入れ替わることになる。 四季はそれぞれ.暖かい春.暑い夏.長い夏.涼しい秋.寒い冬という特徴がある。 しかし.それらは不可分の全体であり.絶え間ない変化の過程でもある。 成長がなければ収集もつかないし.翌年の再成長もない。 寒さ.暑さ.暖かさ.涼しさの変化.成長と採取があるからこそ.生命の正常な発達と成長があるのである。 このことは.例えば中国医学では『内経』の「蘇文」で説明されています。 神々を統べる四気」では.陰陽の四季が万物の根源であるとされています。 例えば.冬至に陽が生まれ.春から夏にかけて陽が成長し陰が収まるから.春の暖かさと夏の暑さがあり.夏至に陰が生まれ.秋から冬にかけて陰が成長し陽が収まるから.秋の涼しさと冬の冷たさがあるという。 四季における陰陽の変化の結果.春夏秋冬の生物の発育・成長の法則があり.したがって陰陽の四季は万物の根源となるものである。 万物の根源とは.生と死の根源である。 この六つの気候は.一年を通じての気候の変化の結果であり.それぞれに特徴があるが.この六つの正常な気候の変化により.暖かく.暑く.涼しく.寒く.陰陽の変化による成長と収集の一年があるので.自然界の気候は互いに調節し合い.万物の成長と発展を促進させることができるのである。 したがって.自然界の気候は.万物の成長と発展を促進するために調節され.有機的な全体を形成することができる。 この全体は常に動き.変化しており.そこには規則がある。 この法則に従って.陰と陽のダイナミックなバランスを保ちながら活用すれば.人間にとって有益なものとなる。 人間は天地のエネルギーから生まれる.つまり人間の生命は天地.太陽と月.そして主に太陽と大地.特に太陽の火と大地の水から生まれる。 すべてのものは太陽によって成長し.すべての生物は.最終的には.太陽の光と熱に依存している。 光と熱は地球上の生命のエネルギー源であり.十分な光と熱がなければ.生命は発生し.存在することができないのである。 エンゲルスは.私たちの地球そのものが.太陽の熱によってのみ生存していると言っている……太陽から放射される反発運動がなければ.地球上のすべての運動は停止しなければならない（『自然界の弁証法』）。 私たちが毎日食べている食べ物は.直接または間接的に植物から得ている。また.私たちが使っている燃料も植物から得ている。 その光合成に由来するエネルギーは太陽から得ているので.太陽がなければ地球上の生命は存在しないことになる。 冬は湿布.夏は湿布というのが常識で.いわゆる「冬の病は夏に治す」「夏の病は冬に治す」というのは.ほとんどの人が知っていることである。 黄帝内経』には.健康維持についてユニークで詳細な記述があります。 以下は.『蘇文? 四季の気質』です。 黄帝内経』には.「春.三月を法晨（ほうしん）の月という。 これは体を養うための方法である。 逆らうと肝を痛める。夏は寒の変わり目で.長者に仕える者は少ない。”とあります。 春三月とは.春の始まりから夏の始まりの前日までの期間を指します。 この3ヶ月の間に天地が目覚め.すべてのものが成長し.繁栄し始める。 法晨」とは.陽気が生まれ.万物が蘇り.植物が芽吹く春の自然の情景を指す言葉です。 人々は早起きして庭の広場を散歩し.髪を自然に流し.ゆったりとした服装で.感情をリラックスさせ.身体を活性化させます。 この成長期には.生き物を守り.殺生を誘発しないことが大切です。 植物の芽を傷つけず.木を切り倒し.森を燃やさない.鳥の巣を壊さず.卵や幼虫.若鳥.幼獣.妊婦を傷つけない.川や池の水を抜かず.貯水池を干上がらせない.など。 春には.緑の服を着て.緑の小物を身につけるのがふさわしい。 主食は小麦で.涼しい空気で春の気温を調節するように。 種をまき.耕すこの春の季節に.より多く与え.より少なく取り.困っている人を助け.楊のエネルギーが高まるこの季節に.より多く報い.より少なく罰しましょう。 これが春の季節の健康維持の方法です。 漢方では肝は血を宿すと考えますが.感情の調整だけでなく.食事面でも春は動物の肝を食べないことが大切です。肝が充実する季節で.肝に死気が入り.食べる人の魂を傷つけてしまうからです。 性交渉の面では.身体に欠陥のある子供を生まないために.春分の日の3日前から性交渉を控えること。 春には.鶏肉.卵.豚の赤身.紅棗など.一般的な強壮食品を選ぶとよいでしょう。 そうすれば.無気力な状態が改善されるだけでなく.体にも活力が湧いてきます。 しかし.明らかに弱っている人には.アメリカ人参.竜眼肉.中国人参.ハトムギなど.適切な強壮生薬を選んで滋養強壮する必要があります。 春は花が咲き乱れ.空気中に花粉が充満するため.アレルギー疾患には好都合な季節です。 持病やアレルギーのある人は.春にエビやカニ.漬物など「毛の生えた食べ物」をとると.古い病気が再発しやすくなるので.避けたほうがよいでしょう。一般に.春の強壮食は温性強精を用いず.平性強精を原則とし.春に気温が上がり.体内の熱を悪化させ.体の生命エネルギーにダメージを与えないようにすることである。 黄帝内経』には.「三月の夏.これは一年の最初の月.空と大地が絡み合い.すべてが花盛りなので.夜寝て早起きして.太陽に疲れないように.意志が怒っていないように.ショーにHuaying.ガスを放出できるように.もし外の愛.これは夏のガスべき.長い上げる方法です。 それに逆らうと.悲しいことになり.秋には ^malaria となり.収穫を奉仕する人は少なくなり.冬至には重病となる。” この一節には.心身を養うという『内経』の考え方が明確に反映されている。 夜眠り.早起き」という言葉を除けば.あとは心情の調節に費やされ.起きて生活することについての文章である。 一日の疲れを取らない」というのは.蒸し暑い日が続くと気が消耗して.疲れやすくなったり.情緒が不安定になったりするということである。 健康を維持しようとする人は.まさに夏の旺盛な陽気の特徴に従って.気力を活性化させ.退屈しないように.気を発散させてうつ状態にならないようにする必要があるのです。 諺にもあるように.「怒りのない意志にすれば.華英はショーになる」というのは.人は感情の調整に気を配り.物事の複雑さに焦ってイライラしないことで.陽気の上昇を助けて正しい気を傷つけないようにするということです。 これは最初の2文の脚注で.退屈しなければ落ち込まず.気も解放され.不安や怒りを感じなければ.愛が外にあるかのように穏やかで気持ちよく気が解放されるのである。 夏の間.そのような心の状態に合わせることができれば.自然と心が涼しくなり.健康で長生きすることができるのです。 夏は他の季節に比べ.食べること.生きることが大切です。 というのも.夏は外では陽の気が強く.内では陰の気が極端に住み.さらに夏の食べ物は○○しやすく.ちょっと油断すると腹痛や嘔吐.下痢を起こすことがあります。 そのため.夏には心を清め.暑さを和らげることができる軽い食べ物や薬を使うべきです。 夏は人の陽の気が強く.皮膚が開き.血管が充実しています。 汗も多くなり.「夏気通心」の生理的変化が現れやすく.夏の湿は重くなります。 したがって.夏には涼しい食べ物を使うだけでなく.湿を解消して脾を強くすることにも注意を払う必要があります。 使用する食材や薬は.夏バテを解消する効果だけでなく.胃を刺激して食欲を増進させ.脾臓を強化して輸送を助ける効果もあります。 これらの食品には.トウモロコシ.大麦の種.インゲン.スイカ.キュウリ.ヘチマ.冬瓜.茄子などがあります。 薬物では.アメリカ人参.蓮の実.擂骨.スイカズラ.ポーリアなどです。 漢方薬は.高麗人参とアトラクティロデス.金銀花露.ダイオスコリア薬などを服用して補うことができます。 一方.夏は若くて体力のある人は冷たいものや氷をよく食べますが.高齢者はそれに倣わず.食欲に溺れて脾胃を損なわないようにすることが大切です。 生活面では.うだるような暑さで寝苦しいが.扇風機のある窓際.マットや涼しいベッド.温度の低いクーラー.肩をむき出しにしての睡眠なども避けるべきだろう。 これらは高齢者には不向きで.もしそうなっても体調不良を食い止めるのは難しい。 中国の名医.華陀は「流水は腐らず.家屋は虫食いにならず」と言った。 生命と運動は密接な関係があり.運動は生命の特徴であり.生命は運動の表現であり.科学的で合理的な運動は身体を強化し.生命を延ばすことができる。 もし運動が止まれば.出入りが止まり.神の仕組みが消滅し.生命が死んでしまう。 夏の健康管理のための運動は.心と精神を落ち着かせ.精を守り.気を益することを基本とすべきである。 夏の暑さのため.人体は熱く乾燥し.気が散り.落ち着きにくい。夏の暑さで体液が押し出され.汗が滴り.体液の不足が少ない。 “春夏の陽を養い.精を守り.気を益す “とは.このような意味である。 夏の運動と健康管理は.静功を基本とし.動功を補い.静と動を組み合わせて.季節の気候変動に適応し.体力を高め.病気に対する抵抗力を高めるために.太極拳.八段陣.五獣奏を第一選択とすることである。 夏の運動と健康管理は無理をしてはいけない。 体の強さ.エネルギー.エネルギーは.汗.流体とエッセンスをエスケープするために引き起こす可能性があります。 軽い場合は夏への抵抗.熱射病.うつ病.重い場合は「夏に怪我をすると秋にマラリアになる」。 夏が近づき.夏休みを目前にして.レジャーの季節がやってきました。 夏は季節の気候特性に合わせ.体力に応じて.情操を養い.心身の健康に適したレジャーや健康管理の方法を身につけたいものです。 また.家族や友人と一緒に過ごしたり.「山と水の間に愛を込める」.「体の外で開放する」.「夫婦は魚やエビと.友人はエルクと」.花を見たり酒を飲んだり.月に気持ちを伝えたり.詩やタオを語ったり.過去や現在を風刺するのもよいでしょう。 夏のレジャー健康管理は優雅で積極的であり.暑さと疲労を解消し.精神状態を整え.将来.元気いっぱいに勉強や仕事をすることが大切です。 夏のレジャー健康管理は.過度の快適さ.毎日の黒と白の逆さま.徹夜.太陽に昼間の睡眠を取るべきではありません。または過度の夜の生活.麻雀.ダンス.娯楽にふけるので.レジャーの目的を達成できないだけでなく.病気につながるだろう。 黄帝内経』によると.「3月の秋.これは湧平で.天気は急で.大気が明るく.早寝早起き.鶏で.意志は静かで.秋の罰を遅くするために.気の精神を集めるために.秋のガスが平らで.外にその意志.肺がはっきりしているので.収穫も栄養する方法.逆は肺.冬に食べ物下痢.隠すために役立つ少数が痛いです”. 秋の日から冬の初めまで.すべてが果実でいっぱいになり.すでに熟した季節である。 この季節.天気は晴れ.風は強く.すべてがうつろで.山河は澄み渡り.清らかである。 人は早寝早起きを心がけ.鶏と同じ時間に起きなければなりません。 晩秋の憂鬱な気の影響を和らげるために.気を穏やかに保ち.それまで外に散っていた気を集めて.体が秋の気に順応し.互いにバランスをとるようにします。 これが秋の気に合わせた体の収斂（しゅうれん）機能の法則です。 この法則に逆らうと.肺の気を害し.冬には食べ物にならないものも出てきます。 これは.秋に体の収斂機能がきちんと保たれていないため.冬に向けて閉じる力が弱くなるためです。 秋の食事は.肺の気が強くなりすぎず.肝の気が抑えられすぎないように.辛味を抑え.酸味を強くすることが大切です。 また.秋は乾燥しているので.肺を潤し滋養するゴマなどの食品を多く摂り.冷たいものを控えて温かいものを多く摂るようにします。 生活面では.早寝早起きを心がけ.山河が明るく澄んでいる秋の高天原を利用すること。 秋の肺を養うには.陰を養い乾を潤す食材や薬で.肺の気を養いましょう。 秋は気温が低く.気候も乾燥しています。 秋の乾燥は肺を傷めやすく.肺の陰を消耗するため.口やのどが乾き.痰の少ない咳.便秘などの症状が出るので.乾燥を潤して陰を養うという原則に従って.甘い潤い効果のある食品や薬で肺を養うようにしましょう。 使用する食品や薬は.梨.サトウキビ.キクラゲ.バナナ.ハチミツ.スズラン.アスパラガス.マイタケ.セージ.銀キクラゲなどです。 漢方薬は.大強壮陰薬.六魏地黄丸.舞魏地黄丸などを使用します。 黄帝内経』には.「三月.これを冬の月と謂う。 水は冷たく.地は芒種であるから.陽に乱れがなく.早く寝て遅く起き.陽を待ち.野望が隠れていれば意志を立て.私意があれば.すでに利があれば.寒暖に行き.皮膚の漏れがないように.ガスを取る.これが冬のガスのあるべき姿.チベットを養う道である。 逆らうと腎臓を痛め.春にはインポテンツになり.仕える人が少なくなる。” 冬の3ヶ月は.あらゆるものが生き埋めになる季節です。 この季節は水が凍り.大地も凍るので.陽の気を乱さず.早寝遅起きをし.日が昇ってから起きることです。 これが冬の気のルールであり.身体の隠れた機能を維持するためのものです。 この法則に反すると.腎の気を害し.春になるとインポテンツや手足の冷えに悩まされることになります。 その理由は.冬に身体の隠れた機能が適切に維持されず.春の活力のためのエネルギーが不足するためです。 冬は寒冷な季節で.すべてが閉ざされ.陽は隠れ.陰は極まり.大地は何千キロも凍てつくような状態になります。 この時.人体の陽気も内側に隠れるので.この時は徴税して心を充実させ.体内の陽気を隠し.精神を乱さないようにすることが大切である。 意志は内に秘めつつ外に露出させない.プライバシーを守る意識があれば。 同時に.皮膚が開いて汗をかき.陽気を傷めないように.早寝遅起きが大切です。 冬は陰陽の気候の変化に合わせて.冬の法則に沿った心の調整をする必要があります。 暖かい日差しの中で 自然の恩恵を受ける。 背中の露出の楽しさを味わう。 夜の過度なナイトライフは避けましょう。 できるだけ早く休んで.種を集め.精を養い.隠すように。 冬は陽を温め.腎を養う食材や薬を用いるとよいでしょう。 冬は採取の季節ですが.同時に冬の気温は低く.皮膚や血管が引き締まり.陰寒が盛んになり陽気が弱まりやすいので.陽を温めて腎を養い.散らさずに温めるという原則を守ることが大切です。 もち米.くるみ.犬肉.桂皮.えび.黒豆.高麗人参.鹿角などを冬の強壮剤に利用することができます。 同時に金膏腎気丸と人参鹿角丸も使用できます。 要するに.健康管理の四季は.精神.気分.食事.生活.運動.レジャーに関係なく.健康管理の基本原則を把握しなければならない.すなわち：「四季に従って.適切な寒さと夏.および幸福と怒り.平和に住んで.妄想しない労働」を確保するために.「形と神の精神は.」この方法では.””です。
本書のメインテーマは「世の中の道」です。