一般に.圧縮ビスケットを食べるだけで痩せることはできない。 圧縮ビスケットの主原料は小麦粉.砂糖.油脂.乳製品などで.成分的には高カロリー.高脂肪食品であり.肥満にはならないが.減量期に適量少量摂取する分には減量には適さないのである。 圧縮ビスケットは.軍隊や遠征先での長旅の後に考案されることが多く.携帯して腹持ちのよい食べ物を携帯することが必要であった。 小麦粉と砂糖が大量に含まれているため.体にエネルギーを供給し.満腹感を高めることができるのです。 ビスケットをダイエットと結びつける人もいるが.それはビスケットの満腹感によって.ダイエット中の人が他の食品の摂取量を効果的に減らすことができ.ダイエットを達成できるからかもしれない。 しかし.圧縮ビスケット自体のカロリーは無視されているので.圧縮ビスケットでダイエットすることはお勧めできません。 減量する際に重要なのは.カロリーギャップを作ること.つまり1日の食事摂取量が1日の体内消費エネルギーより少なくなるようにすることである。 圧縮ビスケット自体は高カロリー食品であり.大量に摂取することはダイエットには向かず.むしろ太る原因になりかねません。 ダイエット中の主食には.さつまいも.紫いも.里芋.かぼちゃなど.比較的低カロリーで.満腹感もある食材を選ぶとよいでしょう。 また.減量中は野菜や果物の摂取量を増やし.体に必要なビタミンや食物繊維を補給することも必要です。 また.ジョギング.水泳.早歩き.ダンス.ヨガなどの適度な有酸素運動や.プランクサポート.腕立て伏せなどの無酸素運動と組み合わせて.科学的かつ合理的に減量を行う必要があるのだそうです。