腰痛を防ぐための寝方については.主に次の2つの側面があります。 1.寝るときは.腰と下肢の筋肉をリラックスさせておくこと。 通常は.平らな姿勢で両太ももの裏に柔らかい枕を置き.股関節と膝を曲げておき.体全体の筋肉をリラックスした状態にできるものを選ぶとよいでしょう。 また.ラテックスクッションを使用することを選択することができます彼らは非常に良いシェーピング効果を持っており.効果的に筋肉をリラックスさせることができ.背骨の正常な生理的湾曲を維持することができます。 2.あなたが眠るときに暖かく保つことに注意を払う必要があり.決して冷えることはありません。 一度冷えると.筋肉組織はより緊張し.その結果炎症と乳酸や他の代謝産物が徐々に増加し.静脈のリターンが減少し.筋肉痛の症状がより明確になることにつながる。 そのため.夜間はオータムコートなどの衣類を着用し.寝具で覆い.冷やさないようにすることが望ましいです。