男性はより多くのカロリーを消費する必要があり.コレステロールの代謝はしばしば破損し.高血圧.虚血性心疾患.脳卒中.心筋梗塞などの病気になりやすく.性的機能は低下する準備があります。 このため.副健康と性機能の食事原則は次のようにまとめられる：
副健康を調節するための食事原則：
1.一定量のクロムを消費する
クロムはコレステロールの代謝を促進し.身体の耐久性を高め.また筋肉の生産を促進し.余分な脂肪を避けることができるのに役立ちます。 中高年の男性は1日に少なくとも50マイクログラム.活動的な人は100～200マイクログラムのクロムが必要なので.マルチビタミンやミネラルなどのクロムを含む医薬製剤を摂取することが推奨されています。
2.植物繊維を含む食品を食べる
植物繊維は腸の動きを促進し.コレステロールや特定の胆汁酸塩を下げ.血中のブドウ糖やリポ酸を減らし.血圧降下作用があり.特定の発癌性物質を破壊することもできます。 小麦ふすま.全粒粉パン.キャベツ.ジャガイモ.ニンジン.リンゴ.レタス.カリフラワー.セロリなど.植物繊維が豊富な主食品を男性がよく食べることが推奨されている。
3.マグネシウムを含む食品を食べる
マグネシウムは人間の心臓の活動を調整し.血圧を下げ.心臓病を予防し.男性の生殖能力を向上させる働きがあります。 男性は.大豆.ジャケットポテト.クルミ.オートミール.マカロニ.魚介類など.マグネシウムを多く含む食品をよく食べることをお勧めします。
4.ビタミンAを含む食品を食べる
ビタミンAは.免疫力の向上.がんの予防.視力の保護に役立ちます。 成人男性は1日に1000マイクログラムのビタミンAを摂る必要がありますが.摂り過ぎると体に害があります。 ビタミンAを多く含む食品は.レバー.乳製品.魚.トマト.ニンジン.アプリコット.メロンなどです。
5.ビタミンB6を含む食品を食べる
ビタミンB6は免疫力を高め.皮膚がんや腎臓結石を予防する働きがあります。 ビタミンB6を多く含む食品は.鶏肉.レバー.ジャガイモ.ひまわりの種.アボカド.バナナなどです。
6.ビタミンCを含む食品を多く摂る
ビタミンCの主な役割は.免疫力の向上.がん.心臓病.脳卒中.白内障の予防.歯と歯肉の保護.傷の治癒を助ける.抗喘息.男性不妊症の治療などである。 また.老化の進行を遅らせる働きもあります。 ビタミンCを多く含む食品は.カリフラワー.ピーマン.オレンジ.グレープジュース.トマトなどです。 新鮮なオレンジジュースをグラス半分飲むだけで.一人当たりのビタミンCの1日の最低必要量を満たすことができます。 また.1日にコップ半分のオレンジジュースを飲むと.風邪を予防することができます。
7.ビタミンEを含む食品を多く食べる
ビタミンEは主に胆汁うっ滞を減らし.体内の老廃物を排出することができます：白内障を防ぐことができます。 男性は毎日10マイクログラムのビタミンEレメディを摂取することが推奨されています。
8.亜鉛を含む食品を食べる
亜鉛は男性の性的機能を確保し.インポテンツを治療し.また病気に対する抵抗力を向上させるのに役立つことができます。 しかし.亜鉛の摂取量は1日15マイクログラムを超えてはいけません。 亜鉛の過剰摂取は.体内の他のミネラルの役割に影響を与える可能性があります。 なお.赤身の肉.七面鳥.魚介類.大豆には亜鉛が多く含まれており.適度に摂取することができます。
9.適量の水を飲む
人間の体のどの細胞も水を欠かすことはできません。成人の体の2/3は水で.肝臓.脳.皮膚は70%の水を含んでいます。 骨は45％.血液は80％が水分です。 この重要性はいくら強調してもしすぎることはない。