粗飼料は人体によく.粗飼料を常食している妊婦は流産や早産の発生率が低い。 しかし.妊婦が粗飼料を選ぶ際には注意が必要で.すべての粗飼料が適しているわけではない。 では.妊娠中の母親にとって欠かすことのできない粗食とは何だろうか？ 以下.3つの粗食に注目していただきたい。 まず.サツマイモ 南北を問わず.サツマイモは一般的です。 サツマイモや落花生とも呼ばれる。 サツマイモはデンプンが豊富で.アミノ酸.ビタミンA.B.C.繊維質が米や白い小麦粉より多い。 鉄分やカルシウムなどの必須ミネラルも豊富で.長寿のための栄養価の高い総合食品である。 米国と日本の科学者の共同研究によると.サツマイモにはエストロゲンに似た物質が含まれており.妊婦は皮が白くデリケートな状態になってから食べても大丈夫だという。 サツマイモはムチンを含み.多糖類とタンパク質の混合物で.コラーゲンとムコ多糖類に属する。 この物質は.コレステロールの排泄を促進し.心血管脂肪の沈殿を防ぎ.動脈血管の弾力性を維持するため.効果的に心臓を保護し.心血管疾患を予防することができます。 したがって.サツマイモは妊婦にとって栄養価の高い健康食品である。 第二に.とうもろこし とうもろこしはおいしいだけでなく.その効能は意外なものである。 トウモロコシには.マグネシウム.不飽和脂肪酸.粗タンパク質.デンプン.ミネラル.カロテンなどの栄養素が豊富に含まれている。 黄色いトウモロコシの種は.黄色い植物性食品としても知られている。 マグネシウムが豊富である。 マグネシウムは血管拡張を助け.腸壁の蠕動運動を強化し.胆汁を増やし.人体の老廃物の排泄を促進し.体の代謝を助長する。 また.体に必要なグルタミン酸や他のアミノ酸が豊富で.脳細胞の代謝を促進することができ.脳組織のアンモニアの除去を助長している。 レッドコーン・シードの主な特徴は.ビタミンB2が豊富なことである。 妊婦が常食することで.口腔乾燥症.舌炎.口内炎などのリボフラビン欠乏症を予防・治療することができる。 コーンハスクの煎じ汁をお茶として飲むと.利尿.降圧.清熱.消食.止血.止瀉などの効果がある。 妊娠高血圧症候群.肝臓と胆嚢の炎症.消化不良などの病気の予防と治療に用いることができる。 第三に.ソバは.いくつかの母親になる人はあまりなじみがないかもしれないが.それは非常に良い妊娠穀物です。 それはまた.タンパク質のフルレンジを提供するために.他の穀物よりも.甘いソバ.オート麦.花ソバとして知られており.ベジタリアンのための良い選択です。 そばのタンパク質は.胎児の発育を促進することができ.身体の最初の必須アミノ酸リジン成分として知られているものが豊富で.妊娠中の女性の免疫機能を強化し.鉄.マンガン.亜鉛.平均的な穀物よりも他の微量元素や食物繊維含有量のソバは.ビタミンE.ナイアシン.ルチン（ルチノシド）が豊富です。 ルチンは.人間の血中脂質とコレステロールを減らし.血管を柔らかくし.視力を保護し.脳血管性出血を予防する。ナイアシンは.体の代謝を促進し.解毒能力を高め.血中コレステロールを減らすことができる。 マグネシウムが豊富なそばがきは.線溶促進.血管拡張.血栓形成抑制.抗血栓.血清コレステロール低下などの作用がある。 これらの栄養素は妊婦にとって非常に有意義である。 特別な注意：粗粒穀物の消費量が多すぎると消化を促進することができないだけでなく.消化吸収に影響を与えるため.粗粒穀物は.あまりにも多く食べてはならない。 粗い穀物の観点から.より健康に資する.細かい粗い食品でなければなりません。 そして.粗い食べ物を食べると.一緒に乳製品.鉄やカルシウム食品や薬.約40分の最高の間隔をすることはできません。