トランス脂肪酸は.植物性クリーム.揚げ物.デザート.焼いたり揚げたりするのに使う食品油に含まれる不飽和脂肪酸で.長期間の摂取は動脈硬化や心疾患のリスクを高めるなど.健康に害を及ぼす可能性があるとされています。 1.水を多く飲む：摂取する水の量を適切に増やすことは.体内の代謝を促進し.尿中に排泄されるTFAの代謝を促進することに資する；2.便通をスムーズにする：規則正しい排便習慣を身につけ.便通を促進するセロリ.キャベツ.コーン.穀類.玄米などの食物繊維が豊富な食品の摂取量を増やすことによりTFAを排泄しやすくする；3.運動する：運動することによりTFAの排便を促進し.排便を促進し.排便を促進し.排便を促進し.排便を促進しやすい食品.たとえば.セロリのように食物繊維の豊富な食品の摂取を増やして.排便促進.排便の促進に資する；4.運動することにより体内の水分を多く摂取する 3.適切な運動：ジョギング.水泳.ヨガなどの運動量を増やし.代謝を促進し.TFAの排泄を促進する。 また.日常生活では.新鮮で自然な食品を多く摂り.外食を控え.料理はできるだけ薄味にし.油を控えて調理し.食用油を繰り返し使用しないようにしましょう。 食品を購入する際は.成分表を確認し.成分表に「部分水素添加」植物油が含まれていれば.TFAが含まれている可能性が高いといえます。