頚椎症を患っている場合.いつ.どのように運動すればいいのでしょうか？ 2.慢性期（頚部の痛み.こわばり.不快感.局所的な冷え）：頚部に対する能動的または受動的な筋肉リリース法を用いることができる。 3.積極的な運動方法：両手の指を交差させ.首の後ろに置き.前後に摩擦首.強さは優しく.連続摩擦50回.首の熱は.非常にリラックスした快適な感じがあるでしょう。 4.受動的な運動方法：首のマッサージ。 5.回復期（少し不快感や明らかな不快感のない後の首の治療）：首と背中の筋肉の収縮と弛緩運動をお勧めします。