特に帝王切開で出産された方は.うつぶせで寝ることはお勧めできません。 産後は生殖器系が完全に回復していないため.うつぶせで寝ると腹腔が圧迫され.産後の回復に寄与しないばかりか.搾乳による乳房圧迫も起こりやすいので.横向き.仰向けの姿勢で交互に寝るとよりよいそうです。 横向きや仰向けで寝ると.子宮や傷口が回復し.子宮頸部から後房に血液が流れ.腹腔内にしみ込んで感染するのを防ぐことができます。 また.バストや生殖器系を圧迫しないよう.骨盤の構造ができるだけ早く正常な状態に戻るようサポートします。 帝王切開で出産された方は.腹壁の緊張を和らげ.傷口を広げないようにすることもできます。 また.産後は体力が低下しているため.安静にするなどの配慮が必要です。 授乳中に腰に枕をあてると.腰を痛めることがありません。 部屋の換気をよくし.適温を調整し.適度に衣服を足して冷やさないようにする。 清潔と衛生に気を配ること。 外陰部を毎日ぬるま湯で洗い.清潔に保つこと。 産後の栄養は.体の回復を促進するために必要です。 卵や牛乳など.タンパク質を多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。 母乳が出やすいように.いくつかのスープを補う。 体に必要なビタミンを補給するために.温かい野菜や果物を食べ.油っこいものや辛いものは食べないようにしましょう。