日常生活の中で.頭痛に悩まされている人は多いのではないでしょうか。 頭痛とはいったい何なのか？ なぜ “訪問 “されるのか？ そして.それに対して何ができるのか？
頭痛とは何ですか？
漢方医学では.頭痛は外邪や内邪によって頭部の脉や経路が損なわれることによって起こる障害とされています。
西洋医学では.頭痛は一般的な臨床症状であり.通常.眉弓.耳の上縁.後頭隆起を含む頭蓋骨上部に限局した痛みを指すことが多い。
なぜ頭痛がするのですか？
頭痛の原因は.外的な感覚と内的な傷の両方があります。
外感とは.体が外部の「邪」を感じることで.この場合は風や寒さ.湿気などが含まれます。 つまり.天候や食生活の変化によって「邪気」が体内に侵入し.頭痛を引き起こすのである。
一方.内傷とは.内面の情緒障害や先天的な身体的欠陥によって起こる頭痛のことを指します。 つまり.感情の変化と先天的な体質の両方が.頭痛の発生に影響を及ぼしているのです。 特に体質が頭痛に与える影響は大きく.体質によって様々なタイプの頭痛があります。 例えば.風冷頭痛.リューマチ性頭痛など。
頭痛を和らげるためのヒント
ダイエット
お茶やコーヒーに含まれるカフェインには.頭痛を和らげる効果があるため.普段飲まない人は.頭痛の始まりに適量のお茶やコーヒーを飲むとよいでしょう。 ただし.お茶やコーヒーの摂りすぎは頭痛の発症や悪化につながるので.摂りすぎには注意が必要です。
規則正しい食生活を送り.毎日朝食を欠かさない。 朝食を抜くと.低血糖になり.めまいや頭痛の原因になります。 規則正しい食生活は.頭痛の発生を抑えます。
ペパーミントの香りをかいだり.食べたりする。 ペパーミントの頭痛に対する特別な効果は.イギリスのニコラによって発見され.頭痛だけでなく.しゃっくりや咳などの一般的なマイナートラブルにも効果があるそうです。 頭痛がするときにペパーミントの香りを嗅ぐと.頭痛が軽減されることがあります。
ライフスタイル・ケア
朝は洗髪を控える。 朝.髪を洗うと.まだ乾いていない髪に冷たい空気が触れると.「湿気」や「風邪」に弱くなり.頭痛の原因になります。 ですから.朝は必要なとき以外は髪を洗わないようにしましょう。 朝.どうしても髪を洗わなければならない場合は.出かける前にブローをすることです。
髪を長時間.日光にさらさないこと。 長時間日光を浴びると.めまいを起こすことがあります。 体の熱を排出することができないため.熱がこもりやすく.頭痛が発生しやすいからです。 そのため.特に夏場は直射日光に当たらないようにすることが大切です。
仕事と休息の習慣
規則正しく科学的に睡眠をとり.睡眠不足や過度の睡眠を避けることが重要です。
また.寝姿勢の選択も非常に重要です。 頭痛が起きたときは.平らな姿勢で寝るのが一番です。 間違った姿勢で寝ると.首の筋肉が収縮し.頭痛の原因になることがあります。 仰向けに寝ると.頭痛の程度が軽くなります。
感情や心のコントロール
良い精神状態を保ち.過度なストレスは拒否しましょう 頭痛の原因の多くは大きな精神的ストレスであり.頭を含む体全体の機能に影響を与えることが実験で証明されています。 そのため.落ち着いた精神状態を保つことが.頭痛の緩和に一役買っているのです。