バナナの大きさには個人差があり.また体調にも個人差があるので.一概に1日何本が良いとは言い切れないのです。 通常の場合.健康な成人は1日に2本のバナナを食べればよい。好きな人は体が許す限り.たまに1本多く食べてもよいが.一度に3本食べず.別々に食べるように注意すること。 子供や高齢者の場合は.1日に1～2本のバナナを食べても大丈夫です。 下痢や腹痛が多いなど胃腸の機能が低下している人は.バナナを1日1本食べるか.全く食べないようにしましょう。 バナナには.たんぱく質.ブドウ糖.食物繊維.ビタミン.カロテノイド.カリウム.鉄.リンなどが豊富に含まれているため.適度に食べることで胃腸の蠕動運動を促進し.便通を早めることができます。 また.バナナに含まれるカリウムイオンは.高血圧や冠状動脈性心臓病の方にも有効です。 さらに.バナナにはトリプトファンも含まれており.脳内で5-ヒドロキシトリプタミンの生成を促し.メラトニンに変換されて鎮静効果を発揮し.緊張や不安を和らげるとともに.睡眠を助ける作用があります。 糖尿病患者の場合は.血糖値の上昇を招く恐れがあるため.バナナを食べるのを避けるか.摂取量を減らすようにしましょう。 また.胃腸を刺激して消化管の負担を増やし.消化不良や膨満感.腹痛.下痢などの不快な症状を引き起こす可能性があるので.空腹時や過剰にバナナを食べることは避けることが重要です。