古人の言葉にあるように.天に従えば生き.天に背けば死ぬ。
天に従えば生き.天に背けば死ぬと古人は言いますが.天に従う最善の方法は何でしょうか？ 先日.「十二時間と健康」というテーマで講演を行いましたが.その内容は.身体の器官は1日24時間を通してダイナミックに変化しているということを中心にお話ししました。 したがって.当然のことながら.人の仕事と休息は自然の法則に従う必要がある。 彼は.人間の体内時計の24時間現象と.それに対応する経絡と病気の変化を次のように区別しています。 南医科大学朱江病院中医薬部 耒正科 肺経は午前3～5時（ハ）が旬です。 そして午前5～7時（マオ）は肺経の大腸の蠕動運動がピークに達する時間帯です。 そのため.腸の習慣を身につけ.長年の便秘を解消するために.朝7時に起床することをおすすめします。 脾経は午前9～11時（巳時）に最も活発になります。 この時間帯は消化を助けるために水をたくさん飲みましょう。 11～13時（正午）は.外陰陽のバランスが最も悪くなる時間帯です。 人はこの時間帯に眠くなりやすいので.自然の法則に従ってしっかり休み.休息中は自然にリラックスして体を回復させ.昼の仮眠も怠らないようにしたいものです。 午後1～3時（不時）は.小腸で吸収される時間帯です。 そのため.昼食は13時前に済ませるようにしましょう。 15～17時（申）は.膀胱の経絡が活発になる時間帯です。 体力が回復し.気力が湧いてくるので.体液を補うために水を飲むことが大切であり.明らかな効果が期待できます。 午後5時～7時（遊気）は.腎の経絡が活動する時間帯です。 夕食は時間通りに食べ.決して満腹にならないようにしましょう。 19時～21時（百会）は.心包経と脳神経系が活動する時間帯で.マッサージやリラクゼーションに最適な時間帯です。 テレビを見ながら内関.合谷.三里のツボをマッサージするとよいでしょう。 午後9～11時（海）は.三焦の経絡が働き.内分泌系が活発になる時間帯なので.睡眠に適した時間帯です。 23時～1時（子午）は.胆経が作用する時間帯です。 午前1～3時（午時）は肝の経絡が運行します。 肝臓と胆嚢は.体内の解毒と免疫の重要な臓器です。 この時間帯に.肝臓と胆嚢が協力して免疫力を高め.体の経絡の詰まりを解消するのです。 漢方医学では.肝臓は血液を集め.血液は夜に肝臓に蓄えられるので.翌日元気でいるためには十分な睡眠をとることが大切だとされています。 人間の体内時計という現象を研究した結果.午後11時から午前3時が体を休めるゴールデンタイムだという人もいます。 夜10時に寝て.朝6時に起きるのがベストなのです。 寝るのは午後10時.起きるのは午前6時がベストです。