高血圧の人は.カリウムの含有量が多く.体内のナトリウムの滞留を改善する効果があるバナナやリンゴを食べるとよく.また.ビタミンなども比較的多く含まれており.健康管理全般に一定の効果があるとされています。 高血圧の方は.上記の果物に加え.色の濃い野菜を多く摂ること.軽食に注意しナトリウムを1日6g未満にすること.体重管理に注意し肥満度を24kg/㎡未満にすることが推奨されます。 適度な運動を毎日行い.30分以上の中程度の強さの運動をすることが.患者さんの血圧の改善に役立つと主張しています。 ストレス状態に陥らず.落ち着いた心を持つこと.規則正しい生活と休息に気を配ることが大切です。