高血圧の患者さんは.普段の活動量と組み合わせて特別な疾患がなく.血圧のコントロールが良好であることを前提に.ウォーキングを行うことができます。 また.高血圧の患者さんは.低〜中強度の運動を主軸に.ゆっくり歩くことから始めて徐々に活動量を増やし.後で耐えられる活動量を選択するなど少量から始めると.特に効果的に血圧の改善が期待できるとされています。 特に.肥満で運動不足の状態が長く続いている方に効果的です。 高血圧の人は.血圧がうまくコントロールできていて.活動に耐えられるなら.ジョギング.太極拳.八段掌.水泳などを選択することができます。