ランニング後のめまいや吐き気は.脳への酸素供給不足.脳への血液供給不足.低血糖などが原因として考えられます。 一般的には.症状が現れてから急に運動を中止しないこと.深呼吸をすることでめまいや吐き気の症状を和らげること.糖分の多い食品を時間差で食べること.症状が緩和しない場合や悪化し続ける場合は時間差で医療機関を受診することが推奨されます。 一般的な緩和方法としては.1.脳への酸素供給と血液不足：運動量が多すぎたり.運動時間が長すぎたりすると.体が適応できず.脳への血液供給が不足して酸素不足になることがあります。 このようなときは.すぐに座り込んだり.急に走るのをやめたりせず.短時間でもゆっくりジョギングやウォーキングを続け.深い呼吸をして.徐々に体を慣らしてから座って休ませるとよいでしょう。 酸素不足が深刻な場合は.少量の酸素を吸入してめまいや吐き気の症状を緩和することもできます。2.低血糖症：運動によって体内の糖分が大量に消費され.低血糖症を引き起こすことがあり.めまいや吐き気として現れることがよくあります。 時間内に糖分の多い食べ物や飲み物を食べて血糖を補給すれば.低血糖が緩和されるので.めまいや吐き気などの症状も軽減されます。 体力を高め.運動の準備をし.徐々に運動量を増やしていくことが望ましい。 長期間.過度な運動負荷をかけると.急性心血管病を誘発する危険性があります。