人間は自然界と密接な関係にあります。 自然の変化だけでなく.それに対応する人体の変化も意識しなければならないからです。 中国医学の健康は「春夏陽.秋冬陰」と言い.春.夏.秋.冬に応じた皮膚の生理的変化の異なる特徴を強調し.スキンケアの異なる方法を使用するので.冬の健康とスキンケアの特徴は.「陰を養う」ことに大きな注意を払うことである。 1.食事や顔を養うために生きている：陰と陽のバランスを達成するために.規制するために日常生活のあらゆる側面から.顔を養う.顔は年齢ではありません。 (1）飲料水：水は生命の源であり.最も栄養陰.冬の肌の陰と流体の不足なので.我々は肌が湿るように.陰の液体の不足を補うために冬にもっと水を飲む必要があります。 (2) 食物療法：「肺は皮膚の主人」.冬は皮膚の水分が不足するので.漢方の「秋冬養陰」の理論により.乳製品.山芋.銀キクラゲ.サトウキビ.梨.トマトなど肺を潤す食品を多く食べて.肺陰を養い.皮膚を潤すようにしましょう。 陰を消費して熱くなりやすい辛いものや刺激の強いものを控えて.ニキビなど顔の皮膚病の発生を抑えましょう。 また.山芋や銀キクラゲはお粥にするとよいでしょう。 バナナは甘くて冷たい性質があり.肺と脾臓の経絡に属します。 陰を養い.熱を清め.腸を潤し.解毒作用があります。 日本の筑波大学の学者による最近の研究では.バナナを食べるとアレルギー症状.特に花粉症が改善することが分かっており.顔面アレルギー性皮膚炎や花粉症の患者はバナナをよく食べると症状が改善されるそうです。 (3) 心を調える：「心は主人……その華やかさは顔に出る」.気分の良し悪しは直接顔に影響する。 一日中心配や不安.興奮状態の副交感神経は.メラニン分泌が増加するように.メラニン細胞産生ホルモンの役割を促進することになります。 したがって.良い気分は.肌の美しさを助長する。 (4) 運動：漢方では.「腰や体を引き締め.関節を動かし.老いにくい体を作る」と言われています。 適切な運動は血液循環と新陳代謝を促進し.体内の酸素フリーラジカルの除去を強化し.二酸化炭素やその他の老廃物の排泄を促進し.皮膚の血液酸素運搬能力の増加.血流量の増加.皮膚の赤み.健康な状態にすることができます。 寒い季節は体の血管が収縮しているので.重量挙げやランニングなどの強度の高い運動は適さず.運動時間もあまり長くはならない。 この時.太極拳や気功.ヨガなどを毎日行うことで.気の流れを整え.経絡の気血の動きを促進し.新陳代謝を強化することで.心身に栄養を与え.陰を養い身体を保護することができます。 また.顔の血行をよくするために.朝晩に顔のマッサージを行うのもよいでしょう。 (5) 睡眠：十分な睡眠は.肌細胞の正常な再生.正常な機能の発揮.肌の健康と美しさの維持に不可欠です。 夜22時は肌の基底層の細胞再生が最も活発になる時間帯で.成人は毎日6～8時間の睡眠を維持する必要があります。 特に冬場は.十分な睡眠を確保するために「早寝遅起き」が大切です。 十分な睡眠がとれていれば.肌はバラ色に輝き.そうでなければ.くすんでしまうのです。 2.クリーム処方のスキンケア：クリーム処方の健康法は.漢方薬の特徴的な治療法である。 ペーストの処方は味がよく.冬に保存しやすく.服用が便利で.ゆっくり調節することによって.その仕事の姿を遅くすることができ.特に冬に服用するのに適しています。 冬に皮膚の陰液が不足して.顔の皮膚が乾燥し.カサカサし.かゆみまである症状を改善するには.生土.麦門冬.山芋.白芍.アンゼリカ.胡桃などの陰を養い肺を潤し.皮膚を潤して顔を養う薬草で作った湿布を服用すれば良い。 3.漢方クレンジング顔の栄養：桑の葉は風とクリア熱を分散し.肝臓をクリアして目を明るくするだけでなく. “顔に駐留し.wuzu髪 “の役割をすることができます。 最近の研究では.桑の葉のスーパーオキシドジスムターゼ.フラボノイドとポリフェノールは.このように人間の老化を遅らせる.肌を明るくし.シミの白さを増加.皮膚にリポフスチンを低減または排除できるフリーラジカル.消去の効果があることが示されています。 朝晩のクレンジング・洗顔に冬桑の葉の煎じ薬は.まさに経済的で便利な美容法である。 4.スキンケアのための化粧品：冬のスキンケア.保湿は特に重要である。 肌のタイプはそれぞれ違うので.適切な化粧品を選ぼう。 乾燥肌の人は栄養化粧水と保湿剤を使って肌の奥まで保湿する必要がある。 秋冬にはウォーターインオイルタイプの保湿スキンケア製品を使用するのが実際だ。 中性肌は.保湿をベースにした化粧品.または適切なオイルインウォータータイプの保湿クリームや栄養クリームを秋冬に使用した収斂や美白など.様々な化粧品を選ぶことができる理想的な肌と言えるでしょう。 紫外線は顔の変色の重要な原因であり.肌老化の大きな要因でもあります。 冬は紫外線の強さが弱まりますが.日中の外出時にはサン・プロテクト・ファクター8～15の日焼け止めを塗ることが大切です。