寒さの到来とともに.病院に入院する患者さんが急に増えますが.その理由は.季節の変化に適応しにくい人が.「寒さ」によって真っ先にケガをしてしまうからなのです。 冬に保温が必要な部位とは？ 首：冬になると咳が止まらなくなり.何度も繰り返してなかなか治らない人がいます。 ホワイトカラーや頭を下げて仕事をする人は.職業柄か悪い癖ですでに首筋の痛みやこわばりに悩まされています。 背中は体の中で最大の陽の経絡ですから.背中はすべての陽の中の陽であり.風や寒さの邪が背中から侵入しやすく.外邪.呼吸器疾患.循環器疾患.脳血管疾患などを引き起こします。 背中を温め.綿のベストを着たり.寝るときに背中が冷えないようにするなど.陽の気を損なわないように気をつけましょう。 足：足は人体の土台であり.三陰交の始点.三陽交の終点であり.12経絡.臓腑.血液と密接に関連しています。 冷えは足元から」ということわざがあるように.足元は体の中で最も寒い部分です。足元は心臓から遠く.血液供給が不十分で.熱が少なく.断熱性が低いので.足を温めることが重要で.履物は暖かく.通気性がよく.吸湿性のよいものが最適です。 日中の保温に加え.毎晩ぬるめのお湯に足を浸けて全身の血行を促進し.身体の防御力を高めて疲労を取り除き.睡眠を改善することにこだわってください。 各足は20分間浸し.約42℃の水温が最適です。あなたは永泉点の足をマッサージすることができますが.内臓.朱子学の経絡を調整する役割を果たす。 主に “隠す “健康の寒い季節 “黄帝内経 “によると.冬の健康の3月は.地球 “閉鎖 “として.陽の気を外に出さないようにします。 夜は早く休み.朝は遅く起き.気分をゆったりとさせましょう。 漢方では「腎は冬の主.苦くして塩にする」といいますが.これは冬は陽気が弱く.夫婦が閉じているため.汗をかくことが少ないからです。 塩分の摂取を控えることで腎の負担を減らし.苦味を増やすことで腎を守り.心を養う。 つまり.冬に陰を守り陽を沈めるためには.羊肉.豚肉.ガチョウ.卵など高カロリー.高タンパクな食品の摂取を増やして陽の気を守ることです。 個人によって適切なハーブを加えながら煮込むと.より栄養の吸収がよくなります。 冬の服装の重要性を強調したい。薄すぎる服や.へそや腹部.腰や足が露出した服は陽気を消耗し.寒さが侵入して脾胃や肺.腎を傷め.男性のインポテンツ.女性の月経困難症.不妊症.慢性的な腹部の分泌物.腰や足の関節痛.咳や喘息などの原因になりかねない。逆に室温が高くて厚すぎる服では陽気が隠れず寒気が入り込みやすくなってしまう。 一般的に.室温は18〜23℃に保つのが良いとされています。 冬は.まず冬の「隠」の程度をコントロールすることも必要で.運動は汗を垂らしてはいけない.暖かく感じるか.わずかに汗をかく程度でよいのです。