Q:1日に必要な基本的な栄養素は何ですか？
A:普通の人の1日の食事には.タンパク質.炭水化物.ビタミン.ミネラル.脂質が含まれているはずです。 妊娠中は.様々な栄養素の摂取量を一般の人よりも多くする必要があります。
Q:妊婦は妊娠中.どれくらいの食品を摂取すればいいのでしょうか？
A:妊娠前に正常な体重だった場合.赤ちゃんの成長を支え.健康を維持するために.妊娠中は1日平均300キロカロリー（例：牛乳1杯またはサンドイッチ半分）だけ追加すればよいでしょう。
Q:妊娠中に補う必要がある他の栄養素は何ですか？
A:妊娠中の女性は.鉄分と葉酸のサプリメントを摂取する必要があります。 これらの栄養素を摂取するためには.妊娠中の栄養を補給する養生法が.ほとんどの妊婦さんに推奨されています。 妊娠中の過剰なビタミンやミネラルは有害なものもありますので.この方法を試す前に.かかりつけの医師と十分に話し合うことが重要です。
Q:葉酸とは何ですか？
A:葉酸はビタミンB群の一種で.妊娠前および妊娠12週目の妊婦は.神経管欠損症のリスクを減らすために.毎日0.4mgの葉酸を必要とします。 すべての女性は.生殖期に毎日0.4mgの葉酸を含むマルチビタミンを摂取する必要があります。 神経管欠損症の胎児を出産したことがある.または関連する薬を服用している妊婦は.1日あたりより多くの葉酸（約4mg）を摂取する必要があります。 妊娠中の女性は.さらに葉酸のサプリメントを摂取する必要があり.毎日の食事によるビタミン補給だけでは十分ではありません。
Q:体内で鉄はどのような役割を果たしているのですか？
A:赤血球に含まれる鉄は.体の様々な臓器や組織.そして胎児への酸素の運搬を助けます。 妊娠中の女性は.胎児の成長をサポートし.より多くの血液を作り出すために.食事でより多くの鉄分を摂取する必要があります。 妊婦の1日の推奨鉄分摂取量は27mgで.これは通常.通常の妊婦の食事から摂取することができます。 ただし.妊娠前に十分な鉄分を体内に蓄えていない妊婦は.貧血を起こすリスクが高いため.追加の鉄分補給が必要です。
Q:妊娠中はどのくらい体重を増やせばいいのでしょうか？
A：妊娠中の妊婦が増やすべき体重は.妊娠前の体重によって異なります。 妊娠前のBMIが正常な女性の場合.妊娠中の体重増加は11～16kgが適切です。
Q:太り過ぎや肥満の女性でも妊娠できますか？
A:太り過ぎや肥満であることは.妊娠に関連するリスクを増加させます：妊娠糖尿病.高血圧.子癇前症.帝王切開による出産などです。 BMIが30以上の女性は.妊娠中に5～9kgの体重増加を維持し.BMIが40以上の女性は.妊娠中に適度に体重を減らすことが推奨されます。
Q:妊娠中のカフェイン摂取は有害ですか？
A:適度なカフェイン摂取（1日200mg）が流産や早産の原因になることは判明していません。 また.カフェイン摂取が低出生体重児の出生率上昇の原因となるとも結論付けられていません。
Q:ベジタリアンは妊娠中に食生活を変える必要がありますか？
A:ベジタリアンは.毎日の食事で母体と胎児の栄養ニーズを満たすのに十分なタンパク質を確保する必要があり.鉄.ビタミンB12.ビタミンDの摂取を確保するために特別な食事で補うことができます。
Q:妊娠中は特定の魚を避ける必要がありますか？
A:妊娠中の女性は.成長期の胎児に有害な水銀を多く含むため.サメ.メカジキ.サバ.スクガラスなどの特定の大型魚は避けるべきです。 一般的な魚やエビは.ツナ缶.サーモン.タラ.ナマズなど.水銀の含有量が少ないものがあります。 妊娠中の女性は.週に350gのこれらの魚を摂取することができます。
Q:リステリア症とは何ですか？ また.妊娠への影響について教えてください。
A:通常.殺菌されていない牛乳.チーズ.生肉.魚などを摂取することで発症する細菌による病気です。 妊婦がこの細菌に感染すると.流産や死産につながることがあります。 この病気を予防するために.妊婦は新鮮な果物や野菜を食べる前に洗浄する必要があります。 妊娠中は.以下の食品は避けるべきです：未殺菌の牛乳.チーズ.生または加熱不十分な肉.鶏肉.魚.加工肉。
Q：異食症とは何ですか？
A：妊娠中.一部の女性は.土.氷.硬い衣類や硬貨など.特定の非食用物を食べたいという強い欲求を持つことがあり.これは異食症として知られている状態です。 異食症は妊娠に有害で.妊婦の栄養摂取に影響を与え.便秘や貧血を引き起こす可能性があります。 このような思いがある場合は.速やかに医師に相談する必要があります。