1.ウォーキングは世界最高の運動である ウォーキングは「世界最高の運動」と定義しています。 人体のさまざまな解剖学的構造.生理的機能.心臓や肺の形成.人骨.筋肉の位置などがウォーキングに最も適していることを示しています。 大人が12週間以上定期的にウォーキングを行うことで.引き締まった体.スリムなウエストライン.丈夫な体.疲れにくい体などを手に入れることができます。 さらに.頭痛や腰痛などの治療にもなり.睡眠を促進することもできます。 専門家は.健康な成人が運動のために毎日歩き.生涯の定期的な運動として行うことを勧めています。 2.身体と心の喜び 自然の中で定期的にウォーキングをすると.新鮮な空気と周囲の美しさが人にとても心地よい感覚を与え.癒しの効果さえも期待できます。 歩行運動はまた.定期的に歩行運動.神経系の興奮性を向上させることができ.うつ病を抑制し.人々は良い精神状態の後に歩くように.エネルギッシュな.リラックスした天然の鎮静剤である。 3.ウォーキングはジョギングよりも安全です むかし.ジョギングは優れた全身運動であると考えられていたが.今私たちは.より安全で.よりシンプルで.より効果的で.同時に.より身体と精神の運動に資する探索した – ウォーキング！ウォーキングはウォーキングよりも安全です。 ウォーキングは.ウォーキングよりも効果的で.ジョギングよりも安全です。特に.運動をほとんどしない女性や30歳以上の方にとっては.駆け足の運動は膝や腱などを傷めやすく.心臓.腎臓.肝臓.代謝系などの臓器に問題がある方は.血液中の酸素供給が著しく不足することになりかねません。 歩行中.人の足の裏にかかる衝撃は体重の約1〜2倍で.ジョギングの約1/3しかなく.歩行時の身体への衝撃は免疫力を向上させる。 ウォーキングは最も平凡な行為であり.最も経済的な運動でありながら.しばしば非凡な結果をもたらすのです。 定期的なウォーキングは.心臓病の可能性を30％.糖尿病の可能性を50％減少させ.精神的な落ち込みや神経障害を予防することもできるのです。 強度と時間の適切な量.および一貫性のある歩行運動することができ.身体の免疫システムの機能を促進し.免疫臓器の老化を遅らせることができます。 4.ウォーキングフィットネス.柔軟な時間.会場や機器の制限は.フィットネスカードの有効期限を心配する必要はありません.ない特別な手配.ない特別な実行は.群衆が雨のように汗を流して閉鎖ジムへ。 足を開いて歩きさえすれば.健康と幸せは自動的にやってくるのです。 しかも.ウォーキングは最も環境にやさしい健康法です。 低炭素生活をウォーキングから始めてみませんか？ 5.良い体のうち.フィットネスと減量の両方が太もも厚い.お尻の脂肪と顕著な小さな腹よりも最も厄介な女性のほとんどを欠場.スリムなボディ形状を持っている希望はすべての女性の特別な懸念事項である。 また.”李舜臣 “は.”李舜臣 “を “李舜臣 “と呼び.”李舜臣 “は.”李舜臣 “を “李舜臣 “と呼ぶ。
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