健康管理の目的は.「養生」「育生」とも呼ばれ.体を健康に保ち.病気を予防し.命を長らえることです。 漢方では「天地と同調する人」「自然と同調する人」を健康や病気の予防のための重要な指針としている。 白露の季節が近づいてきました.健康管理をしっかりやるには？ 白露は.二十四節気の15番目.9月の節気の1番目にあたります。 毎年.太陽が黄経の165度に達する9月8日前後に.”白露 “の節句を迎えます。 “露の色に染まり.空気が冷たくなり始める “のである。 露とは.白露祭を境に.朝晩の気温の低下に伴い.地面や地面に近いものに水蒸気が結露する自然現象である。 一年を通しての陰陽の変化を見ると.夏至に陽が頂点に達し.その後陰が徐々に上昇し始め.白露の後は陰が徐々に増加し.朝の露は濃くなり.非常に濃く花や木に付着して白い色になるので.白露と呼ばれるようになった。 白露の時期の日中の気温はまだ30度以上あるが.日没後はぐっと下がり.朝晩の気温差が10度以上となり.一年中で最も昼夜の気温差が大きい季節となる。 白露を過ぎると寒気が頻繁に南下し始め.太陽の直射日光が南下し.日照時間が短くなり.日射強度が低下し.気温の低下速度が速くなる。 漢方医学では.五行説により.五臓は天候と相性が良く.五臓の強弱は気候の変化である四季と密接に関係していると考えている。 秋の五行は金で.これは肺に相当し.肺の働きは空気を調節して呼吸し.鼻の穴を開き.皮膚や髪をコントロールすることである。 秋は乾燥が主で.気候は厳しくて.乾燥は人を傷つけて.体液を消耗しやすくて.人はよく口が乾燥して.唇が乾燥して.鼻が乾燥して.喉が乾燥して.喉が乾燥して飲むより.肌が乾燥して.さらに乾燥便などの病気は「乾燥」による.これはよく言われて「秋乾燥」である。 また.白露と朝晩の冷え込みの温度差は.循環器疾患や関節疾患などの病気が発生し始める時期でもあります。 また.白露は夏と秋の移行にあるが.また長い夏の湿気.夏の温度は.腹部膨満感.下痢.B脳などの感染症など.さまざまな病気の原因となり.冬の慢性疾患のために一般的に植えることがあります参照してください。 したがって.気候の変化と人体の生理的特徴によると.我々は.食事.慎重な生活を調整する必要があり.過労を避けるために.過度の緩和を防止し.気分を滑らかにします。 かつてカササギは.「健康な体の本質は.食事によって支えられているに違いない」と言いました。 何を食べたらいいかわからない人は.生きていけないだろう。”と。 食事は健康管理.予防と密接な関係があります。 適切な食事をすることで.体の内臓の働きがよくなり.気血が充実するため.病邪が体を襲う機会がなくなり.健康な体を維持することができるのです。 夏の暑さと汗.しばしばあまりにも多くの損失は.初秋の適切な食事療法である必要があり.一つは.夏の枯渇を補充することができ.第二は.寒い冬.冬の強壮剤の基礎に耐えることができ.民間よく “ペースト秋脂肪 “と呼ばれています。 この時期は.ナマコ.カメ.アヒルの肉.卵.銀キクラゲ.レンコン.山芋.ハスの実.ゴーヤ.ナツメ.豆.大豆製品などを使って.きれいな食事をすることが望ましいとされています。 また.肥満の原因となるサプリメントの摂りすぎに注意することも大切です。 秋の乾燥を悪化させないために.羊肉.犬肉.唐辛子.トウガラシなど.辛いもの.熱いものは避けましょう。 秋の乾燥」を防ぐ方法はいろいろありますが.合理的に水を飲むことはとても大切な方法です。 成人の1日の水分摂取量は1500ml以上とし.水を飲むのは早朝と寝る前に200mlずつ.できれば数回に分けて少量ずつ飲むとよいでしょう。 また.雪梨.鴨梨.大根.キュウリ.トマト.ブドウ.バナナ.みかん.ココナッツ.ナツメヤシ.豆乳など.旬の新鮮でみずみずしい野菜や果物を食べ.ゴマ.もち米.ジャポニカ米.蜂蜜.乳製品など柔らかくて湿ったものを食べて.胃に効かせて水分を出すとよいでしょう。 これらの食品は.スープやおかゆ.ジュースなど.どのような形で組み合わせてもかまいません。 また.胃腸によく.雑菌を抑制して腸の病気を予防する酢を食べるのもよいでしょう。 白露は呼吸器系の病気やアレルギー疾患の季節でもあり.これらのアレルギーを持つ人は.魚.海老.魚介類.冷奴.漬物.辛いもの.塩辛いもの.甘いものを控えたほうがよい。 また.医王である孫思邈（そんしばく）は「千金翼式」の中で「秋冬は内腹を温める」と述べています。 白露の季節はまだ日中の気温が高いかもしれませんが.冷たい飲み物やスイカなど冷たいものを食べ過ぎて.脾胃の機能を損なわないようにしましょう。 生活面では.陽と陰が長い秋は.「早寝早起き.鶏と一緒」がよいでしょう。 これは.早く横になることで陽の気の収束に適合し.早く起きることで肺の気を伸ばし.収束しすぎるのを防ぐことができるからです。 白露は初秋の季節.暑さはまだ終わっていないが.上海地域の民俗ことわざは.それが白露に来るとき.風邪を引くように.風邪を引き起こす.特に慢性呼吸器疾患の患者は適切な衣服を追加するには.朝晩に注意を払う必要があります裸の肩をしないことを意味し. “白露の体が表示されていません “を.持っています。 肺は主な皮膚と髪.皮膚は肺の障壁である.きれいな皮膚と肺は.白露の季節の健康に必要な追加することができます。 肺と毛がつながるように.定期的に入浴すると血行がよくなり.この時期の入浴の湯温は25℃前後が最適で.入浴時に過剰にこすって皮膚の乾燥を防ぐのは好ましくありません。 また.初秋の午前中は.気候がよく.空が高く.涼しいので.運動には適している時間帯である。 静はベッドに横になって.腹式呼吸をすることができ.深く吸って.吐いて.繰り返し20-30回.ゆっくりと.肺の生理機能を行使するのに役立ちます;移動は太極拳.練習功18方法などを選ぶことができます。 白露の時間はまた.感情や精神的なコンディショニングに注意を払う必要がある.”秋の心は “悲しいです.古代は長い間悲しい秋の言葉を持っていた。 秋は殺伐とした時期で.気分が落ち込みやすく.「秋風と雨は人を悲しませる」ということわざがあるように.「秋の心は悲しい」のです。 落ち着いた精神状態を保ち.渋い精神を持ち.食事や生活など.健康管理を合わせて行うことで相乗効果を発揮することができるのです。 夏から秋への移り変わりの時期に.よく食べ.よく暮らし.適度に働き.感情を整えれば.黄金の秋を無事に過ごすことができるのです。