そのため.夏場は体の陽気を守り.夏の暑さで体が冷えすぎて.体の陽気を害さないようにすることが大切です。 これを「春夏の陽気を養う」といいます。 具体的には.次のような点に注意する必要がある。まず.自然の陽と陰の変化に対応して.遅寝早起きをすること。 つまり.陽の気が充実して強くなるのに応じて毎日早起きし.陰の気が不足するのに応じて遅く寝るということです。 夏は日差しが強いので.日が長く暑いことを嫌がらずに.「長い」夏の気に対応するために活動的になりましょう。 夏は遅寝早起きなので.比較的睡眠不足になりがちです。 特に高齢者は.睡眠が現実的ではない.簡単に目を覚ますの特性は.より可能性が高い疲労.夏の昼寝は健康と体力の重要な方法なので.両方の夜の睡眠不足を補うために.より敏感に人体の生理的特性を維持する必要があります。 昼寝の時間は一般的に1時間が適切であり.睡眠姿勢に注意を払い.平らな面や側面.腹部にはタオルの掛け布団で覆われて.胃や腹部の寒さを避けるためにすることができます。 昼寝は短いが.それは体が完全に残りのように.必要な睡眠時間を補うために役立ちますので.神経機能の回復.体力.除去された疲労は.身体の保護機能を強化し.より効果的な仕事と労働。 第二に.熱を防ぐために.涼しい取る：夏のシーズンは.天気が暑いです.熱を緩和するために.熱を防ぐために適切な措置を取ることは非常に必要です。 しかし.涼しさを求めすぎて.冷房の効いた部屋に長時間いたり.扇風機が体から離れなかったり.一晩寝たりすると.健康に非常に悪いです。 夏の暑さにより.体内では大量の汗をかき.表皮の血管が拡張しているため.急に涼しい風に吹かれると血管収縮が起こり.すぐに汗が止まり.体内の熱生産と熱放散のバランスが崩れて.病気の発生につながることがよくあります。 屋内と屋外の温度差はあまり大きくせず.5℃以下.室内温度は25℃以下が望ましいとされています。 太陽の紫外線は.肌を日焼けさせるだけでなく.白内障や日焼け肌.皮膚がんなどの原因になります。 また.長時間日光を浴びると体温調節のバランスが崩れ.体内に大量の熱を蓄え.水分や塩分の代謝が乱れ.熱中症になることもあります。 そのため.夏の外出時には.紫外線による皮膚や目へのダメージを軽減するために.日よけ帽子やサングラスを着用することをおすすめします。 夏の暑い気候のため.人間の体は汗をかきやすい.注意は.日焼け止めクリーム.クリーム.蜂蜜脂質などのスキンケア製品の選択に支払われるべきで.皮膚の早期老化を排除することができ.花のローション.タルカムパウダー.チクチク粉.香水などは.皮膚を保護するだけではなく.心をリフレッシュするだけでなく.人々に香りと美しさの感覚を与えることができます。 第四に.感情的に明るいこと：精神的な条件では.中国医学は.「夏が置かれるべき」.つまり.夏の精神は.神々だけが十分であるため.豊かな.フル.感情的に外にあるべきである.その後身体の機能が元気で調整されているので.身体の気がスムーズに.無料のリリースを通じて.感情的に外に.外部のものに強い関心を示しています。 そして.「華英成秀」.すなわち英華の精神が夏の気に順応してその美しさとなるようにすることです。 怒らないことで.体内の陽気を吐き出すことが大切です。 従って.夏は率先して感情を整え.静かで幸せな精神状態を保ち.心を澄まし.広い心を持つことで.精神と心を保つことができるのです。 5.静的な組み合わせを移動する：夏の体の消費量は.運動療法は.静的な組み合わせでなければならない.泳ぐ.釣り.歩く.遅いフルに選択できますが.運動の量はあまりにも疲れていない.適度でなければなりません。 天候が涼しい早朝や午後遅くに屋外で運動するのが最善です。 運動するときは.熱の放散を促進するために.ゆったりとした快適な.吸汗性と通気性の綿の生地を着用する必要があります。 特に海辺や山間部での夏の外出は.避暑やリフレッシュにもなり.癒しや運動.身体の健康促進も実現できます。 食品衛生： 夏は人間の新陳代謝が活発になり.栄養の消費量が増加します。 夏場は人の食欲が減退し.消化吸収が悪くなるため.栄養代謝が乱れ.さらにはそれに対応した栄養不足などの疾病を引き起こす可能性がある。 このため.夏場の食事は.タンパク質.ビタミン.水分.無機塩類などを十分に摂取し.体のニーズに応えることが重要である。 同時に.スイカ.ゴーヤ.桃.梅.草木黴.トマト.キュウリ.インゲンなど.熱や湿気を取り除く食品を多く摂ることも大切です。 ただし.夏場の腸炎を防ぐため.生野菜や果物はきれいに洗わなければなりません。 魚.卵.肉などの食品は.保存しておくことが大切です。 まな板などの食器や調理器具は.生と火を通したものを分けて使い.混ぜたり消毒したりしないようにしましょう。 できれば.消化を助け.食欲を増進させ.暑さを和らげる効果のあるニンニクを多めに食べるとよいでしょう。 要するに.食品衛生に気を配ることが望ましいということです。