夏至の頃.北京は暑い日が続きますが.寒かったり暑かったりと天候が不順で.主に脱力感.眠気.めまい.パフォーマンスの低下.胸のつかえ.不眠などの症状として現れる.漢方の六気（風.寒.夏.湿.乾.火）の「夏湿」による人体の不快感を誰もが感じていることでしょう。
I. 夏という概念と季節の特徴
今の季節はもうすぐ旧暦の6月に入りますが.これは古代人が長夏と呼んだもので.基本的には古代人が三伏日と呼んだものに相当し.「伏」は陰が陽に押されて地下に隠れることを意味します。 いわゆる三琥珀は.太陽暦の7月中旬から8月中旬にかけての初琥珀.中琥珀.末琥珀の総称であり.その時期には「三琥珀」と呼ばれる。 旧暦は.夏至から3日目の庚午を初午.4日目の庚午を中午.秋の初午を末卯とし.各午が10日間.合計30日間である。 年によっては「中ボレ」が20日なので.全部で40日ある。 北京気象台の気象データによると.北京地区では7月中旬から8月中旬にかけて.年間を通じて最高気温.最高降水量.最高湿度（76％）.最低風速（1.5m/s）.最低気圧が確認されている。 この時期は.漢方では暑さと湿気が旬の時期として知られています。
漢方医学では.夏至の後から秋の前までが夏バテの季節で.夏バテが終わると.暑くて昇天・発散し.気を消耗しやすく陰を傷め.心を乱す夏の邪気となります。 漢方では.夏の病気は熱と湿の組み合わせで特徴付けられることがほとんどです。現代医学では.通常の場合.身体は熱生産と熱放散のバランスをとる必要があり.身体は主に4つの方法.すなわち放射.蒸発.対流.伝導で熱を放散すると考えられています。 夏場.気温が25℃を超えると.特に32℃を超えると.放射熱の放散が著しく低下し.体が外部環境から熱を吸収することを余儀なくされます。このとき汗の蒸発が体の熱放散の主な方法になりますが.夏の空気湿度はしばしば60％以上.約76％で.特に空気湿度が90％に達すると汗の蒸発が完全に停止しますし.汗の蒸発を大きく抑制させることになります 環境に風がなく.風量が大きく低下すると.伝導による放熱も大きく低下するため.体温調節機能が損なわれ.夏場は熱中症になりやすくなります。
熱中症の特徴と予防
暑い屋外で長時間作業する人.体力のある人.室温が高く風通しの悪い環境で高齢で体力のない人.肥満の人などが熱中症になりやすいと言われています。 漢方ではこれを陽熱病と呼んでいます。 明の時代.張景岳は「夏の暑さに苦しむ者」（「夏の暑さ.あるいは長距離や畑で.不眠不休で働き.熱毒や陰を傷めた者は.頭痛やイライラ.筋肉の大熱.大渇や発汗.浮脉や喘鳴.動く気力がないなど病む」）を指している。
最も重要な症状は.熱痙攣と熱疲労です。
1.中枢神経系
高温は神経細胞の新陳代謝に影響を与え.細胞死を引き起こし.頭痛.めまい.神経過敏.眠気.昏睡などを引き起こす。 漢方医学では.熱が心を攻撃し.心を乱す結果と考えられています。
2.循環器系
皮膚血管の拡張.心拍出量増加.心仕事増加.心筋虚血.動悸.胸苦しさなどの症状.心血管系疾患を容易に誘発する。
3.呼吸器系
身体は熱の放散を高めるために呼吸数を増加させるが.これを継続的に緩和しないと呼吸性アルカローシスになることがある。 漢方では.夏の暑さは肺を傷めると考えられています。
4.水・電解質代謝障害
高温発汗により水分や電解質が失われ.脱水症状や電解質異常が起こり.重度のナトリウムは筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。 漢方では.夏の暑さで体液が傷つき.体液とともに気も漏れて体液不足になり.多量の汗をかき.体力が落ち.のどが渇くとされています。 痙攣やけいれんを起こすことさえある。
5.腎臓
多量の発汗により体が脱水状態になり.腎臓の灌流が十分でないため.尿が濃縮され.少量の尿や黄色い尿として見られるようになります。 漢方では.夏の暑さで体液が傷つき.心火が小腸に下りてきて.短くて赤い尿が出る。
6.消化器系
体表の血管の拡張や血流の再分配により.胃腸は血液の灌流不足.蠕動運動能力の低下.消化液の分泌低下.消化・抗菌能力の低下などが起こり.食欲不振.下痢.腹部膨満感などが起こります。 漢方では.脾は長夏の主役であり.湿は脾胃を塞ぎやすく.食欲不振.嘔吐.緩便.腹部膨満感などが生じると考えています。
8.マッスル
高温になると低酸素状態になり.横紋筋が溶けて筋肉痛になる。 漢方では.脾は筋の主であり.夏の暑さと湿気が脾を襲い.気の流れを妨げるとされています。
夏バテを防ぐには.中医学では.清熱・清湿・滋養を組み合わせて用いるべきと考えます。 清熱とは夏の暑さを取り除き.心火を清めること.清湿とは脾胃を運ぶこと.脾は長夏の主役で太陰の湿土とされています。
夏バテ防止におすすめの対策
大人のための夏バテ防止・スッキリドリンク
処方】パチュリー3g.菊花3g.ラディックス・ブプレウルム3g.ペパーミント2g.梅1個。
機能】 湿を芳し.熱を清め.体液の生成を促進する。
こんな方におすすめ】 高温・高熱環境で働く方.生活している方。
お召し上がり方】 上記5種類のハーブをカップに入れ.350~450mLの熱湯を加え.蓋をして30分ほど蒸らしてください。 お茶として飲む。 1日1回.3〜5人分を目安にお召し上がりください。
熱中症対策用子供用飲料
処方】パチュリー2g.ハスの葉2g.ホワイトフォックスグローブ5g.生サンザシ2g。
機能】湿を芳し.熱を清め.体液を生成する。
対象】14歳以下のお子様
お召し上がり方】 上記4種類のハーブをカップに入れ.沸騰したお湯500mLを加え.蓋をして30分ほど蒸らしてください。 お茶として飲む。 3〜5人用。
おすすめの夏バテ対策。
緑豆汁：緑豆30g.根茎9g.甘草3g 薬草2種.根茎と甘草をガーゼで包み.水を加えて緑豆と一緒に5〜10分煮出す。 薬の包みを取り出す。 ホットでもアイスでも飲んでください。
2豆麦粥で暑気払い・夏バテ解消：小豆.緑豆.大麦.米を適量ずつ。 お粥を茹でて.冷たいままでも熱いままでもお召し上がりいただけます。
冷たい料理：新鮮なアマランサス.新鮮なフィッシュハーブ.新鮮なハートウォート.新鮮な紫裏アスパラガス.新鮮なセージの葉.新鮮なミントなどを洗い.熱湯で湯通しして冷たい状態で提供します。
夏の熱中症の特徴と予防
近年.人々の生活水準の向上に伴い.夏季の温度対策が強化され.日射病の発生が大幅に減少しているが.一方では冷房が徐々に普及し.他方では冷たいビールやアイスクリームなどの冷たい飲み物が徐々に夏の食卓の常連になってきている。 「これらは.明代の名医.張景岳が「陰夏病」と呼んだ.より一般的な病気につながる傾向があるのです。 陰夏病とは.実は夏の間の生活習慣の乱れが原因で起こる病気のことです。 つまり.「暑さを恐れ.寒さを渇望する人は.深いホールや建物でも.風の強い地上の木陰でも.あるいは暑いときと寒いときとで.衣服や毛布に気を配らず.寒さを避けることはない。 その結果.寒さが体の表面を襲い.発熱や頭痛.汗が出ない.悪寒.体の締め付け.手足の痛みなどを引き起こした。 これは.夏場に寒くなることから陰夏.または腸チフスなどと呼ばれています。” ;「口や胃の不注意や冷たいもの・生ものの食べ過ぎによる嘔吐・下痢・腹痛などの症例もあります。 主な症状は.エアコンや胃腸の風邪です。
熱と湿を払う漢方薬による治療が必要です。 胃腸風邪の治療は.食事による内傷と風寒の外邪で.主に「黄耆正気水」「黄耆正気カプセル」を用います。
夏の熱中症対策におすすめの対処法
熱中症の予防と胃の飲み物
処方】パチュリー3g.エルソルトリア3g.アンドログラフィス・パニクラータ3g.ジンジャー2切れ。
機能】 外部の熱を追い出し.胃腸を調和させる。
こんな方におすすめ】冷房の効いた環境で働いている方.生活している方.普段から冷たいものを欲している方.飲み過ぎてしまう方。
召し上がり方】 生姜は洗って厚めに切り.他の3種のハーブと一緒にカップに入れ.熱湯350～450mLを加え.蓋をして30分ほど蒸らします。 お茶として飲む。 3〜5人用。
四.三火山における冬期疾病の夏期治療について。
冬病夏病は.中医学の理論に基づいた未病の治療法です。 冬病とは.冬に起こりやすい.あるいは冬に悪化しやすい病気を指し.主に気管支喘息.慢性気管支炎.肺気腫.肺性心疾患などの呼吸器系の慢性咳・痰喘症にみられます。 これらの慢性的な咳.痰.喘息の漢方的な病気の主な病態は.陽気の不足と寒さや痰の内部蓄積であり.夏場はこれらの病気が寛解して安定するのが普通である。 中医学の理論では.陽気が最も盛んな夏の三伏日には.体の陽気が放出され.気血が表面に出やすくなり.皮膚も緩んで毛穴が開くとされています。 これは.冬にこれらの病気の症状を軽減し.発作の回数を減らし.さらには病気を治すことにもつながるのです。 また.発作の回数を減らしたり.治すことも可能です。 ただし.気管支拡張症や結核など.陽の熱が亢進し.陰虚の内熱がある患者には禁忌とされています。
V. ロングサマー健康・疾病予防規則
長い夏には.『蘇文』-四気の調整神-にある「3月.これは夏の月である」というアドバイスに従いましょう。 天と地.すべてのものは.派手な.夜に寝て.早起き.一日の疲れていないように.そのショーにHuaying.ガスが放出することができるように.怒ることはありません.外の愛は.この夏のガスであれば.長い道のりを養う.すべきである。” それに対して悲しい.マラリア.以下のコレクション.冬至重い病気の秋である。
1, 注意深い生活：高温.多湿.寒冷.日陰を避ける。 運動はほどほどに.汗はかくべき時にかく.熱を発散させ.体内の湿気を取り.陽気が伸びるように.暑さに耐え.病気に抵抗する体の能力を高めましょう。
2.食事を調整する：軽くて栄養価が高く.消化の良いもの。 辛いものは火を助け.脂っこいものは湿を助けるので.辛いものや脂っこいものは避けましょう。
3.精神性：情緒が安定し.明るく.楽観的で.怒りを避ける。