コンピュータが人体の生理的・心理的側面に与える悪影響は.現在ますます注目されています。 コンピュータやネットワークの危険性を低減するために.コンピュータを科学的に利用することが必要である。 第一は.セルフケアに対する意識を高めることです。 手術室以外でも手足や体幹を動かすことが望ましい。 また.運動を強化し.定期的に健康診断や心理的な自己評価を行うことが大切です。 第二に.作業環境に注意を払う コンピュータ室の光は.蛍光灯の画面と光の干渉に直接光を避けるために.明るすぎたり暗すぎず.適切でなければならない.換気と乾燥を保つためにスタジオは.できるだけ早くそれらの有害ガスを作ることができる.ノイズを減らすために非ストライクのプリンタを使用してみてください。 第三に.正しい操作姿勢に注意を払う コンピュータ画面は.オペレータの胸と同じ高さの中央にインストールする必要があり.それは高さを調整することができる椅子を使用することをお勧めします。 座るときは足を伸ばせるスペースを確保し.血液循環に影響を与えないよう.足を組まないようにしましょう。 4つ目は.視力の保護です。 長時間のパソコン操作は避け.休憩時間に気を配りましょう。 最適な姿勢を保つために.目と画面の距離は40～50cmにし.目を平らにするか.軽く下を向いて蛍光灯の画面を見ると.首の筋肉が緩み.目の露出面積を最小限に抑えることができます。 目の乾燥や充血.灼熱感や異物感.まぶたの重さ.目のかすみ.さらには目の腫れや頭痛などを感じたら.病院で眼科を受診することをおすすめします。 五.栄養補給に注意 コンピュータオペレーターは.蛍光スクリーンの前で長く働きすぎると.網膜から主にビタミンAで合成されるレチノールが枯渇してしまいます。 そのため.コンピューターオペレーターは.人参.キャベツ.もやし.豆腐.紅棗.オレンジのほか.牛乳.卵.動物のレバー.赤身の肉などを多く食べて.人体のビタミンAやタンパク質を補給する必要があるのだそうです。 そして.お茶を多く飲むこと.お茶に含まれる茶ポリフェノールなどの活性物質は.放射性物質の吸収や抵抗力を高めるのに有効でしょう。 第六に.皮膚を清潔に保つことに注意すること パソコンの蛍光板の表面には静電気が多く.それが集めた埃が顔や手の露出した皮膚に移り.時間が経つと発疹や色素沈着.ひどい場合には皮膚病が起こりやすくなります。
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