生活のペースが加速し.生活水準が向上し続けるにつれ.人々は自分自身の健康状態にますます関心を持つようになっている。 同時に.人々が健康の概念を病気でない状態から身体的.精神的.社会的に適応した良好な状態へと広げると同時に.もう一つの特別な健康状態.すなわち「第三の状態」.すなわち亜健康状態が人々の注目を集めるようになった。 また.漢方医もこの状態に注目している。 中医学は.亜健康状態の予防と治療において独特の長所を持っている。 以下.亜健康状態の理解と予防・治療の具体策を簡単に紹介する。 亜健康状態とは 亜健康状態とは.近年国際医学界が提唱した新しい概念である。 一般的に人体を指し.明確な疾患はないが.活力の低下.生理状態の低下度合いの違いに対する適応性を示し.身体の様々なシステムの生理機能や代謝プロセスの低下によって引き起こされる.多面的な生物学的現象であり.身体の生理機能が低下した状態の健康と疾患の間にあり.「第三の状態」の健康とも呼ばれる。 「1984年.WHOは健康を次のように定義した。”健康とは.単に病気や不調がないことではなく.身体的.精神的.社会的に完全に適応している状態のことである”。 亜健康状態は不健康の初期段階であり.亜臨床状態（疾病の初期段階）とともに健康と疾病の間の過渡的な状態を構成し.より迷走的な特徴を呈し.そのため隠れた性質が強く.しばしば人に気づかれないか.関連する機器や実験的検査で確認することができない。 しかし.もし亜健康状態が適時に注目され.調整されなければ.それは必然的にある種の病気に変化し.老化プロセスを加速させることになる。 関連データによると.世界人口の半数近くが不健康状態にあるという。 かつて人々は.都市部の人々の健康状態が顕著であり.一般に文明病として知られていると信じていた。 例えば.慢性疲労症候群は.個人の心理的な面では.しばしば抑うつ.気分.反応が遅いイライラ不安などの精神に現れ.生理的な面では.疲労.倦怠感.息切れ.不眠.食欲不振.便秘.腰痛.下肢痛.動悸などの症状が現れる。 最近.豊かな市民と “三高一低”（高血中脂肪.高血糖.高血中粘度.低免疫）などが出現している。 実際.農村部では.慢性的な疲労損傷.筋肉痛.関節痛.栄養失調.慢性感染症などの亜健康も蔓延している。 亜健康状態の原因と主な現れ1.亜健康状態の原因（1）環境汚染 漢方医学では.人と自然界は「天人合一」であると考える。 人と環境は統一された全体であり.両者は互いに影響し合い.人は環境の不合理な変換.その結果.大気汚染オゾン層の破壊.水質汚染.土砂.ほこり.騒音.マイクロ波.ラジオ.農薬汚染.成長ホルモンやその他の要因の様々なアプリケーションでは.人体の正常な範囲よりも耐えることができる.病原性の環境要因になります。 (2)心理的要因 漢方医学では.”落ち着きと虚無感.内部安全の精神.真のガスから.病気から？”と考えている。 つまり.心を平静に保つことだけが健康を維持することである。 現在.社会競争はますます激しくなって.生活のペースは速くて.仕事のプレッシャーは大きくて.医療費は高くて.高官の地位は退職して.家庭は冷え込んでいるなど.心理的なバランスが崩れて.ネガティブな感情.長期的なうつ病.低血圧などにつながる。実験研究によると.長期的な低血圧.悲しいなどのネガティブな感情は.明らかに生体の免疫監視機能とDNA遺伝子の修復機能を弱めて.単一がん遺伝子の転換を促進して.腫瘍の発生を誘発する。 また.長期の高緊張と心理的プレッシャーは.交感神経の緊張を高め.血管の痙攣を長引かせ.冠状動脈性心臓病.高血圧.脳卒中の発生と発症を促す。 (3)生活習慣 漢方医学では.”食生活の規律.規則正しい生活.労働をしないことで.神となり.神となり.その日々を終えることができる “と考えられている。 現在.人々は不規則な食事と睡眠.しばしば喫煙や飲酒は十分ではありません.高脂肪高カロリーの食事.過度の夜の生活.体内時計に反して食べることが多すぎる。 生活環境は優れ.肉体労働の不足など.多くの病気の発生に原因を築いた。 わが国が発表した死亡上位3位（心血管疾患.脳血管疾患.悪性腫瘍）の分析によると.これらの3大疾病の発生と生活習慣や行動習慣の悪化は密接な関係がある。 (4)薬物の乱用 抗生物質の乱用により.薬剤耐性.薬剤アレルギー.生物異常などが増加し.化粧品の乱用により.皮膚障害などが発生している。 2.亜健康状態の主な臨床症状 (1)身体症状 頭痛.めまい.頭重.耳鳴り.物忘れ.胸苦しさ.息切れ.ドライアイ.疲れやすい.粒.腰や脚.脱力感.性欲減退.顔面色素沈着.淡い灰色で艶のない顔.脱毛など。 (2)心理的症状 意識喪失.気分の低下.抑うつやイライラ.神経過敏.不安.嫉妬.妬み.不眠.夢見がち.記憶力の低下.集中力の低下.くやしさ.悲観.感情的無関心.気力の欠如など。 (3) 社会的症状 仕事.勉強.対人緊張.家族関係.通常の社会的交流が困難になる。 (4)臨床検査では.高血圧.高血糖.高血液粘度.免疫力低下.肝機能検査で小三陽を示すことがある。 中医薬の亜健康状態の健康管理 中医薬の「正気内.邪気乾せず.邪気在所.気体弱く」.「病を治さず.病を治す」などの理論は.中医薬の健康管理の理論的基礎である。 中医薬の健康管理方法は.次のような方面にまとめることができる。 1.スポーツ健康法 伝統的な中国医学のスポーツ健康法には.武術や気功などのガイドがあり.春秋時代.老子と荘子は「ガイド」を作成し.「健康の芸術」を移動し.東漢時代の華陀は.「運動は生命である」を尊重した！ 後漢の華鐸は「運動は長寿」の概念を推し進め.「五獣戯」を創始した。 運動は生命である」の核心は.スポーツは皮膚.筋.関節を動かし.経絡・経脈を浚う役割を果たし.陽気を活性化し.気血の流れを妨げず.体力を高め.生命を長持ちさせるということである。 現代の研究では.ジョギング.ウォーキング.太極拳などは.人々が良い気分で.否定的な感情を排除し.心の病理学的状態から.微小循環を改善し.白血球の貪食能を向上させ.内分泌系を調整することができ.神経系.呼吸器系.消化器系.循環器系に明らかな健康効果があることがわかった。 2.精神衛生 漢方医学は「形と神は一体である」と信じている。 形と神は生理的.病理的に相互作用している。 神の感情の傷害は.身体的病変の発生の前兆である。 そのため.漢方では心の健康管理を重要視している。 すべての病気は気体から生まれる」.「怒りは気体.喜びは気体の緩慢.悲しみは気体.恐怖は気体の下降.ショックは気体の混乱.思考は気体の結び目」と信じ.「平穏無事な奉仕」を提唱する。 楽観的な気分.名誉と不名誉を維持し.感情の変動が激しすぎないようにし.スムーズな血液循環を維持し.内臓機能に影響を与えないようにする。 心理的なバランスが崩れている場合は.また.”思考上の怒り “などの必勝法の感情相の “五志翔盛 “教義を使用することができ.一部の人々はあまりにも多くを考えると安心することはできません.医師は彼の感情の変化.過度の思考から.怒りを誘発する行動や他の方法を使用することができます。 医師は.行動や怒りを誘発する他の方法を使用することができますので.その人の感情が変化し.彼は考えすぎから解放されます。 要するに.メンタルヘルスケアの鍵は.自己修養訓練であるべきで.自己調節能力を向上させ.自分の趣味や興味を育て.感情を明るくリラックスさせ.現実を直視し.より楽しく.あるいは環境を変え.隣人.家族関係などに正しく対処し.家族の調和は感情に大きな影響を与える。 目的は心理的なバランスを達成することである。 3.生活規制 健康規制プロジェクトは規則正しい生活である。 高寿命の老人の共通の特徴は.規則正しい生活を送ることである。 自分の体内時計と誕生と死の法則の変化の自然なサイクルを調和させ.数千年前の漢方医学は.規則正しく生活し.生きるように私たちに言った。 このような “パルプとしてワインに.定期的なための妄想に.その本質を使い果たしたいために.部屋に入るために酔って.その真を散逸させるために.完全な保持するために知らない.随時.王家の神.ビジネスの速い心.音楽の誕生に対して.生きていると祭りなしで生きているので.半百と衰退”。 人間の寿命は.彼が自分自身を守るかどうか.彼は自然の法則に従っているかどうか.彼は悪い生き方を抑制することができるかどうかを決定することを教えてください。 したがって.健康を維持するために.我々は通常のルーチンを確保する必要があり.基本的な睡眠と休息を確保し.禁煙とアルコール.過度の夜の生活を避ける。 4.食事と健康 “人は天のために食べる”.食事は人々にとって非常に重要である。 しかし.食べ過ぎは.体の負荷よりも.病的なことができます。 漢方では.”ダブル.胃や腸が負傷しているので.食事”.”クリームの変化.大きな丁を生成するのに十分な “と考えている。 ここでは.食事の健康管理は.2つの層の意味を持っていると述べた：一方では.食事は.栄養の合理的なミックスに注意を払うために.科学的であること.ほどほどに.あまりにも多くなく.抑制する必要があり.朝食時によく食べるの原則に従って.中華料理.お腹いっぱい食べて.夕食時に食べる量を減らし.体に必要な栄養素とエネルギーが十分であることを保証するために.それをやり過ぎない。 一方.食べるだけでなく.病気を治すことができる亜健康な人々のさまざまなタイプに応じていくつかの治療栄養補助食品を行うことができます。 食事の健康管理の面では.腸を滑らかに保つために注意を払うことが非常に重要です。 “神機の廃止の出入りが破壊される “だけでなく.体に注意を払うだけでなく.排出に注意を払うが.特に高齢者は.定期的な便通の習慣を開発するために注意を払う必要があります。 5.鍼灸マッサージ中国医学 “経絡理論 “は.鍼灸マッサージの理論的基礎である。 経絡は.人体の内臓と接触経路の表面であり.それは上と下を通って.血液.接触臓器.コミュニケーションの内と外を実行することができます。 経絡は導引と感受の機能を持ち.気血を調整し.虚実を調整する。 鍼灸やマッサージは経絡や経穴の刺激によって.内臓や組織の機能を調整し.下痢.その不足を補い.人体の気血の循環を促し.陰陽秘伝を説く。 多くの近代的なフィットネスエクササイズ.ヘルスケアのための鍼治療やマッサージの使用が広く受け入れられていることを示す.多くのヘルスケアのマッサージ器の出現があり.亜健康状態の予防と治療が効果的かつ効率的であることを確認した。 通常.あなたはまた.多くの場合.マッサージやお灸足三里.太陽.風プール.大きな椎骨や他のポイントを再生することができます脾臓や胃.強い体は.心を開くために脳を目覚めさせ.メモリやその他の効果を高める。 漢方治療の亜健康な状態 亜健康な状態は.独自の規制と健康管理の後.一部の人々は回復を調整することができ.一部の人々は健康を復元するために薬で支援する必要があります。 漢方医学では.亜健康状態の一般的なメカニズムは.内臓や気血の機能障害.陰陽のバランスが崩れたり.内因性の痰.湿.瘀血.火などの病気や悪が原因で.さらに正気が枯渇する多くの要因によるものと考えられています。 弁証論治の原則に従って.次の8つの治療法を用いることができる。 1.肝臓を浚渫し.気のメソッドを調整する感情的な疾患.胸部圧迫感.難産.うつ病.または胸やけ.不眠症.または咽頭のような焼け付くような.または胃や上腹部膨満感.腹鳴や酸の嚥下などの肝臓の気の停滞に適している.女性は月経不順.しこりを伴う乳房痛.月経困難症などを表示することができ.舌の薄赤.パルス文字列は.粉末の延長の使用で使用することができ.粉末.加減とChaihu集肝粉末に対する4。 2.脾を強め心を静める法は.考えすぎ.心脾に負担がかかる.あるいは脾虚運化失調.気血両虚で.不眠.夢精.物忘れ.めまい.疲労感.息切れ.突発性発汗があり.便がゆるく.女性の月経が少量で淡白.あるいは涎がきれいでない場合などに応用でき.舌が淡白で.毛色が白く.脈が弱い場合は.桂脾湯.劉君子湯.天王補心丹を加減して用いる。 3. Strengthening the spleen and resolving dampness method is suitable for those who suffer from dietary indiscretion, damage to the spleen and stomach, or loss of transport in the spleen, internal storage of water-dampness and accumulation of dampness into phlegm, internal accumulation of phlegm-dampness, and disorders in the elevation of the spleen and stomach, resulting in vertigo, tinnitus, nausea, vomiting, or dizziness, heaviness of the head, tightness of the chest, epigastric plumpness, poor diet, loose stools, sleepiness, drowsiness, and weakness; with a light tongue and greasy moss, and a moistened or slippery pulse, and the following formulae are used to reduce and customize the formulae: Er Chen Tang, Semixia and Baijutsu and Tianma Soup, Sanyan Soup and Huo Pu Xia Ling Soup, etc. まず二陳湯.蝉霞白朮天麻湯.三仁湯.霍朴夏苓湯などを用いる。 4.腎を養い.肝を静める方法は.一日の過労.腎精の暗い消耗.陰が陽をコントロールできず.めまい.耳鳴り.頭痛とむくみ.顔面紅潮.イライラ.不眠と夢.苦い口と胸焼け.怒りでめまいと頭痛が悪化.舌が赤く.苔が薄くて黄色い.脈が筋張っている場合に適用し.クコ菊と根茎ダイオウスープ.天麻.鈎子蔓飲などを加減して使用することができます。 5.精神安定の法則は仕事や勉強の圧力が大きすぎて.過度の情緒的な緊張.動悸.夢うつつの結果.目が覚めやすい.驚きやすい.情緒的な緊張.緊張.昼間の警戒.舌が青白い.脈の弦の細かい.あなたは酸っぱいナツメの核のスープを使用することができます精神安定の丸薬の決定.加算と減算の使用など。 6.温陽益腎法 過労.あるいは家事で腎臓を傷つけて.その結果.下元が失われ.命門の火が不通になり.手足が冷え冷えし.疲れやすく.腰や足が痛くて脱力し.夜尿症.インポテンツや精子無力症.性欲減退.脈や舌が細いなどの場合に適しています。 7.養陰清熱法は.長い間.気の鬱滞.火の変質と陰の傷害の結果.体のやせ.胸やけ.不眠.夢うつつの症状.のどや口の渇き.ほてり.発汗過多などで.脈が細く.舌が赤く.体液が少ない場合に適用し.百合地黄丸.六味地黄丸.大陰滋養強壮剤などを追加減量して使用することができます。 8.活血瘀血法は.臓腑の機能障害.気血の不調和.瘀血の原因.頭痛.体の痛み.胸の痛み.腰痛などの臨床症状があり.痛みが動かない.顔が暗い.女性の長引く月経や月経困難症で.舌が黒ずんでいるか.あるいは斑状出血があり.脈が細く収斂している場合.桃紅四物湯.当帰芍薬散.丹参飲.体の痛み.駆瘀血湯などを加減して用いることが多い。