1.平調質（へいちょうしつ）・・・バランスのとれた食事と摂り過ぎないこと.規則正しい生活と禁煙・アルコール制限.適度な運動とできることをすること.穏やかな心と持っているものに満足することが主な関心事です。 2.気虚-疲労・虚弱タイプ.気を養う栄養が中心です。 大豆.白レンズ豆.鶏肉.しいたけ.なつめ.シナモン.蜂蜜など.気を益して脾を強くする食材を多く摂りましょう。 生命エネルギーを損なわないように.頑張り過ぎないように注意しましょう。 運動は筋力運動が中心で.あまり激しくしないこと。 3.陽虚質 – 冷たい人の恐怖.主に陽の気を温めるためのコンディショニング。 羊肉.クルミ.ネギ.生姜など温かい陽の産物を多く摂り.冷たい飲み物や冷たい食べ物は控えめにするとよいでしょう。 保温に注意し.過度の発汗を防ぎ.日差しが十分な屋外で適切な活動をしましょう。 4.陰虚（いんきょ）-水分が不足しているグループで.陰を養い.乾を潤すことに注意する。 暑さが苦手な人は.豚の赤身.鴨肉.冬瓜など甘くて滋養のあるものを多く食べ.犬肉.胡椒.唐辛子など乾燥したものは控えめにしましょう。 暑い中での夜更かし.激しい運動.仕事などは避けましょう。 5.湿熱の質 – “にきび “グループ.火災に簡単に.明確な熱と解毒.予防に高価に条件付けに注意。 主な食事は光であり.あなたはより多くの水.お茶.小豆.緑豆.セロリ.キュウリなどの食品を飲むことができます。 少ない食品犬.唐辛子.コショウ.他の甘い暖かい滋養と油っこいと鍋.フライパン.バーベキューや他のスパイシーな暖かいヘルプ熱食品。 6.痰と湿 – 肥満体.脾臓と湿を強化するためのコンディショニングの注意. “口を制御し.足を開く”：少ない脂肪.甘いと脂っこい食べ.より多くの運動と運動に注意を払う。 食事は淡白なものを中心に.脂肪分の多い肉や甘いもの.脂っこいものは控えましょう。 海藻類.コイキングなどを多く食べるとよいでしょう。 生活環境は.湿度より乾燥にし.野外活動を多くすること。 衣服は通気性が良く.湿気を発散させるものを選び.日光浴や日光浴を多くすると良い。 7.気鬱質-センチメンタルタイプ.肝臓を浚うようにコンディショニングして鬱を解消し.心のバランスをとる。 “心 “はまだ心理的な調整が必要です。 黄色い花野菜.バラ.花茶など.気を動かす.鬱を解消する.食を排除する.心を覚醒させる効果のあるものを多く食べるとよいでしょう。 気鬱体質の人は家にばかりいないで.ランニング.ハイキング.水泳.武道などの野外活動や集団行動を増やすようにし.睡眠時間を規則正しくし.寝る前にお茶.コーヒー.ココアなどを飲まないようにすることです。 8.血液うっ滞 – 家族の痛み.血液の循環を活性化し.血液のうっ滞を除去するための条件付け。 “通は痛まず.通は痛まず”。血行が良く.節を散らし.気を動かし.肝を消耗し.鬱を解消するキクラゲ.サンザシ.酢.海藻.バラなどを多く食べ.脂身などの滋養強壮.脂っこいものは控えめにするとよいでしょう。 血流が悪くなる気の停滞を避けるために.仕事と休養を規則正しく取り.十分な睡眠をとり.早寝早起きをして運動を多くする.安静にし過ぎないようにするとよいでしょう。