高血圧の人は.生のデーツやリンゴ.グレープフルーツ.オレンジなど.すべての果物のカテゴリーで推奨されているものを食べるとよいでしょう。 デーツには必須ビタミンやミネラルが含まれており.高血圧の方にも適しています。 果物の摂取に注意することが重要で.1日500g程度の果物を推奨しています。 減塩.低脂肪食に注意し.体重をコントロールし.脂肪分の多い食品を食べないことが重要です。 運動を続けることが大切です。毎日0.5時間の中強度の運動が推奨されており.長期的には4～9mmHgの血圧低下が期待できます。また.規則正しい生活を送り.夜更かしや精神的ストレスが多すぎないことが重要です。