米国が人間の平均寿命を決める6つの要因を発表した。 健康的な食事と積極的な運動なくして.良い平均寿命は達成できない。 また.遺伝子.信仰.結婚も寿命に影響する。 アメリカの心理学教授ハワード? フリードマンとレスリー? マーティンは20年にわたる研究の末.研究対象者の生活習慣の数々から平均余命を決定する要因のいくつかをまとめ.新著『長寿プロジェクト』を出版した。 この本には.「長寿の鍵となる要素」のリストが掲載されている。 無錫市精神衛生センター精神科の趙幸福氏 その1：人間関係。 人間関係は想像以上に重要であることが研究で明らかになっている。 人間関係は.野菜や果物.定期的な運動.定期的な健康診断よりも重要かもしれない。 ハーバード・メディカル・スクールが268人の男性を追跡調査した結果.人の人生において本当に重要なのは他人との関係であることがわかった。 この研究では.友人とのちょっとした集まりで適度に酒を飲む人は.まったく飲まない人よりも長生きすることもわかった。 その2：性格的特徴 フリードマン氏の研究によれば.百寿者の性格には少なくとも3つの大きな共通点がある。ひとつは.人生に対して積極的な姿勢を持っていることで.彼らの多くは外向的で楽観的.気楽で.人生を笑い飛ばし.広く社交的である。 こうした老人は.自分の感情を率直に吐き出すのがうまい。 第二に.責任感の強さである。 責任感は.長寿.夫婦円満.大金を稼ぐことに直結する大きな性格特性である。 子供としても大人としても.責任感は長寿の最良の指標である。 責任感が強ければ強いほど.長寿には有利なのだ。 第三に.老いを前向きにとらえること。 老化に対して前向きな姿勢の高齢者は.7.5年長生きするという研究結果がある。 その3：キャリア。 長寿にとって仕事は.人々が考えている以上に重要である。 失業.雇用不安.低賃金はすべて健康に波及する可能性がある。 同僚や上司との関係も健康に大きな影響を与える。 時折.背中を叩いてあげることは健康に良い。 キャリアの成功は長寿に貢献する。 退屈な仕事は心臓病のリスクを高める。 調査によると.人が死ぬ前に最も後悔するのは.健康のために働きすぎて.それに見合う報酬を得られなかったことだという。 一方.自分がやっている意義ある仕事を本当に愛しているなら.ハードワークは長寿に良い。 第4位：生活の細部 生活の中のちょっとした習慣が.長生きできるかどうかに直結するものもある。 十分な睡眠を確保し.幸せで調和のとれた結婚生活を送ること.借金を踏み倒さないこと.他人に親切にし.寛容になること。 さらに.心を若く保つことも長寿に貢献する。 若く見える人は長生きするという研究結果もある。 現在.若々しい考え方や行動をしているかどうかで.30年後に早死にするかどうかが決まる。 その5：悪い習慣をやめる。 喫煙や飲酒などの習慣をやめるのは本当に苦痛だと考える人は多い。 しかし.いくつかの研究によると.長寿と幸福は非常に密接に絡み合っており.大きく「重なり合う」ことが分かっている。 したがって.生活の質を向上させ.寿命を延ばすためには.悪い習慣を積極的に改めるべきである。 第6位：健康な人と一緒にいる。 健康な人の近くにいれば.黒人の近くにいる。 誰と多くの時間を過ごすかも.長生きするかどうかに関係する。 フリードマンは.集団の特性が私生活のタイプを決定し.友人の生活習慣があなたの生活習慣に直接影響すると述べている。 健康であるためには.常に健康的な生活習慣を持つ人と付き合うべきである。