黄帝内経』四気大論には.”冬の三月.これを閉隠といい.水は凍り.地は芒種.陽に乱れず.朝寝夕起.日照を待つべし.かくして.私意あれば.温に寒.皮漏なく.ガスを奪う.これ冬のガスなるべし.チベットも養う道.逆に腎の傷.春に無力.痙攣.風生少なく
“とある。
この句の意味は.「〆る」「防寒」「腎を養う」の3点に集約される。
人間も自然界の生き物の一つであり.漢方では天人合一.自然に対応し万物に沈む.すなわち大成記にあるように.”春生まれ夏育つ.秋実る.冬隠る.これ天の大経なり
“を標榜しているのです。
人体全体の代謝も比較的遅いレベルであり.クローバー根の植物や冬眠する動物のように.人全体が落ち着いて内向的に行動し.自然の法則に従えば.自然からの助けを受けることができるのです。
私たちは自然の力を利用して.病気を取り除き.健康を維持することができます。
簡単に言うと.陽気は「体の熱」であり「生命の原動力」です。
冬は陽気が渋く.体の中に隠れているので.陽気を閉じて隠し.外に出さないことで.陰と陽が比較的バランスよく保たれます。
早寝遅起き」とは.日没とともに寝て.日の出とともに起きるという意味です。
しかし.現代人は.朝早く出勤して遅く帰る.テレビを見る.インターネットをする.いろいろな付き合いをする.夜の生活も充実しているなど.なかなか難しいものがあります。
このような現代の生活様式は.冬になると陽のエネルギーを乱しやすく.ダメージを与えやすくなります。
気温が低い冬は.寒さで血管が収縮し.血流が悪くなり.粘度が上がり.靭帯の弾力や関節の柔軟性が低下し.スポーツ障害が非常に起こりやすくなります。
冬に激しい運動や風寒に見舞われて大量に汗をかくと.毛穴が開いて冷邪が直進して陽気を損なうので.避けることが大切です。冬に温泉やサウナに浸かるのが好きな人も.カップルで冷邪が直進して緩まないよう.節制することが必要です。
このようなウォーキング.ジョギングなどの適切な運動は.体がわずかに熱いと汗をかくように.気と血の静的以上.陰と陽のより調和のとれた.疲労と怠惰.弱さと眠気を避けるために.以下のモバイル症状を閉じます。
精神は静かに.心は軽く.親切で寛大にすることが大切で.「恨み.腹立ち.怒り.遅さ.疑い」をやめることです。
このような人たちを支援する最善の方法は.より多くの日光を浴び.また適切な屋外活動を行うことです。
冷たい風の中で遊んだり.雪だるまを作ったり.雪合戦をしたりすることは.心の寒さを払拭し.春のように暖かく過ごせることが多いので.冬の気分障害には最適な方法です。
冬は気候が寒く.冷えやすいため.気血の巡りが悪くなり.腱や関節がぴくぴくすることがあります。
冬に腰痛や足の痛み.膝の痛み.足のつりが悪化するのは.冷えのせいです。
生命を脅かす重大な病気.例えば心疾患などは.冬に発生率が著しく高くなり.死亡率も急激に上昇します。
これは主に.冷えが血管を収縮・痙攣させ.気血を停滞させ.血流を悪くしていることが原因です。
風は首の後ろから.寒さは足の裏から」ということわざがあります。
首の後ろや背中全体は.足裏や太陽膀胱の経絡が巡る部分であり.陽の中の陽である。
冷えは陽を傷つけやすく.背中から侵入して呼吸器系や循環器系の病気を引き起こすので.背中を温めることはとても大切なことです。
冬になると風邪を繰り返したり.咳が止まらなくなったりする人がいますが.実は背中の保温が十分でないことと非常に深い関係があるのです。
冬に温かい薬で足を浸すと.寒さを払い体を温め.陽の気を促し.熱を下に誘導するので.陽の気が不足し陰の寒さが重い下半身にはとても効果的です。
腎は.生来の性質である精を蓄え.人間の生命の原動力となる。
冬の腎は.人体の五臓のうち.陰の臓器である水をつかさどる臓器であり.寒のエネルギーも腎のエネルギーとつながっています。
寒さは陰の邪気であり.陽を傷つけやすいので.冬は腎陽を守ることが大切です。
腎陽が不足すると.四肢の冷え.腰下の冷え.長時間の清尿.夜間頻尿を恐れるようになります。
男性はインポテンツや早漏に悩まされ.女性は腹部の冷痛や薄い蛭のようなものに悩まされる。
腎は気を司る臓器で.腎の気が不足すると息切れを起こし.腎の水を運ぶ力が弱まると水腫になります。
腎陰が不足すると.五臓六腑が悩み.熱くなります。
眠れない夢.腰や膝の痛みと脱力感.精子無力症.月経困難症。
めまいや耳鳴り.喉の乾きや舌の赤み。
腎精が不足すると.めまい.疲労感.耳鳴りや難聴.髪や歯の抜け落ち.早老.物忘れ.月経の少なさ.性欲減退.不妊症などになります。
腎を養う漢方薬や食品はたくさんありますが.体を養うというと.当然いろいろな高価な食材を使うことを思い浮かべる人も多いでしょう。