日焼け止めは.ただ塗るだけではありません。 紫外線によるダメージから肌を守るには.どうしたらよいですか？ 日焼け止めを塗ることは正しい保護なのか？ あなたの肌を守る「最強」の日焼け止めはどんなもの？ 日焼け止めはどのように使えばよいのでしょうか？ もっと知ってほしいことがある。 犯人」 – 紫外線 肌にダメージを与える紫外線は.大きく分けて2種類あります。 長波長紫外線（UVA）は皮膚の老化を引き起こすもので.空気.石英.ガラス.水を透過し.大気圏外のUVAの35%～50%が真皮に到達する。中波長紫外線（UVB）は日焼けの原因となる主な波長で.ガラスを透過しないが.空気や石英を透過することが可能である。 日焼け防止とは.主に紫外線（UVB）によるあらゆる悪影響を防止することです。 日焼け止め製品は一般に.皮膚の表面にUVB防御ネットを形成し.皮膚の日焼けを防ぐほか.老化を防ぐ効果がある。 ”共犯者” – 赤外線 太陽からの赤外線も.肌にダメージを与える可能性があります。 一方では紫外線によるダメージを悪化させ.他方では赤外線だけで肌のシワや色素の変化を引き起こすこともあるのです。 紫外線に比べ.赤外線は肌へのダメージが少ない。 作用機序は紫外線と同様で.肌への赤外線ダメージの防止方法も紫外線と同様である。 赤外線は肌に吸収されて熱に変わり.肌にダメージを与えるので.外出から帰ったら冷たい水や冷たい牛乳を顔の肌に塗るとよいでしょう。 また.日焼け止め製品に含まれる酸化チタンや酸化亜鉛などの物理的な成分や.ビタミンEなどの抗酸化物質も.赤外線による肌へのダメージを軽減することができます。 多くの人が.日焼け対策は日差しの強い夏場だけ必要だと考えています。 実は.有害な光線から肌を守るためには.春夏秋冬.晴れの日も曇りの日も.そして屋外でも屋内でも.日焼け対策が必要なのです。 曇りの日や屋内でも日焼け対策は必要です。 これは.曇天時のUVAが晴天時と同様で.窓ガラスを通過して室内に侵入するためです。 室内では長管形蛍光灯や白熱灯など.肌の老化や黒ずみの原因となるものばかりです。 ですから.晴れの日だけでなく曇りの日も.また屋外だけでなく屋内でも.自分の身を守ることが大切なのです。 紫外線から肌を守るだけでなく.髪や目を日焼けから守ることも大切です。 日光を浴びると.日焼けして髪が黄色くなったり.乾燥してもろくなったり.目が白内障になったりします。 夏の外出時には.帽子（Cap）.長袖の服（Clothes）.日焼け止め（Cream）を着用しましょう。 肌への紫外線ダメージは.頭上の太陽だけでなく.地面やガラス窓越しの太陽光の反射によってももたらされます。 日傘や帽子をかぶったり.日焼け止めを使うだけでは.すべての紫外線から身を守ることはできません。 午前10時から午後4時までの外出を控える.日陰を探す.つばの広い帽子をかぶる.日傘をさす.UVカット機能付きのサングラスをかける.外用日焼け止めを使用するなど.適切な日焼け対策を行ってください。 自分に合った日焼け止めを選ぶ 日焼け止め製品のパッケージには.UVBとUVAをそれぞれ防ぐ能力を示すSPFとPAの表記をよく見かけますが.これは自分に合った日焼け止めを選ぶということです。 平均的な黄色人種の肌が太陽に耐えられる時間は15分なので.SPF30の日焼け止めは15分×30＝450分.つまり7時間半.私たちの肌を守ってくれるのです。 PA値とは.ある製品のUVAに対する効果を示す指標で.主に肌の日焼けを防止するためのものです。 パッケージにPA+と書かれている日焼け止めは.肌の日焼けを2～4回遅らせることができる低保護.PA++は4～8回遅らせることができる中程度の保護.PA+++は8回以上遅らせることができる高度な保護です。 日焼け止め製品はSPFが高ければ良いというものではなく.誰もが自分の肌や職場環境の紫外線強度に応じて.本当に自分に合った日焼け止め製品を選ばなければなりません。 日焼け止めの有効成分は.物理的遮蔽剤.化学的吸収剤.生理活性成分の3つに分類されます。 塗布後に肌が明るくなる日焼け止めは.物理的な日焼け止め成分によるもので.油分が多いという欠点があります。塗布後に特にみずみずしいと感じる日焼け止めは.化学的な日焼け止め成分によるもので.肌荒れを起こす可能性があるという欠点があります。 オイリー肌で.よりみずみずしい日焼け止めを選びたいなら.ケミカル系の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。 よりデリケートで敏感な肌の方には.物理的な日焼け止めをベースにした日焼け止めをおすすめします。 脂性肌の方は水や化粧水.オイルフリーなどさっぱりしたテクスチャーの日焼け止め.乾燥肌の方はクリームやミルクなどしっとりしたテクスチャーの日焼け止め.敏感肌の方は保護力の高い純物理型日焼け止めがおすすめです。 室内で働く方や主婦の方はSPF10.PA＋＋.屋外で働く方や昼に屋外で過ごす方はSPF20.PA＋＋.炎天下で過ごす方や海水浴.スキーの方はSPF30.PA＋＋＋をお勧めします。