生理中の女性の体は一般的に弱く.栄養補助食品によって栄養を補給することができます。 食事は12種類の野菜に限定せず.幅広く多様化する必要があり.生理中に摂取しなければならない野菜について明確な臨床ガイドラインは存在しません。 通常は.ビタミンやカルシウム.鉄.亜鉛.マグネシウムなどの微量元素を豊富に含む野菜を適度に食べることが望ましい。1.ビタミン：ニンジン.カボチャ.モヤシ.トマト.レンコン.パプリカ.紫ナス.黄色カリフラワーに多く含まれ.中でもニンジン.カボチャ.モヤシにはカロテノイドが豊富で.肌の老化を遅らせる働きや肝臓に滋養を与える働き.トマトには老化に効果があり.また心臓病発症を抑える効果もある 蓮根は乾燥を潤して陰を養い.血を動かしてうっ血を取り除き.産後の露の排出を促す働きがあり.茄子は体の神経機能を調整してアドレナリンの分泌を高める働きがあり.月に座る女性の気分を良くして産後うつの発生を防ぐ働きがある.2． 上記の野菜は鉄分.アマランサス.キクラゲ.マッシュルームはマグネシウム.大根.レタス.キャベツは亜鉛.昆布はヨウ素が豊富に含まれています。 ただし.注意したいのは.ほうれん草は大豆製品と同時に摂取してはいけないということです。 同じ野菜でも食べ過ぎないように.適度に食べることが大切です。 また.野菜だけでなく.穀類.果物.牛乳.卵.海魚.肉類などを摂取し.たんぱく質.不飽和脂肪酸.炭水化物を補給することが大切です。 産後の体を早く回復させるためには.科学的で栄養価の高い食事を摂ることが大切です。