冬は夜11時に寝て朝6時半に起きるのがベストとされている。 睡眠は体の回復.統合.記憶の定着に重要な役割を果たし.人間の健康には欠かせないものである。 漢方医学の理論によると.春と夏は遅く寝て早く起きるのがよく.一日5～7時間睡眠が必要で.22～23時に寝て6～7時に起きればよく.冬は早く寝て遅く起きるのがよく.一日8～9時間睡眠が必要で.21時半～22時半に寝て6時半～7時半に起きればよい。 漢方医学は.朝5-7時は体の最も活発な大腸の経絡であることを信じて.体が体から濁りの代謝を必要とし.この時点で.あなたが起きなければ.大腸は完全な活動を得ることができない.よく濁りの機能を完了することができないので.濁りは毒素の形成にとどまるように.人間の健康に資するものではありません。 また.朝起きた後.抑制の状態から興奮の状態に人間の体がプロセスを必要とする.それはめまい.ぼやけたビジョンやその他の不快感を避けるように.洗浄.服を着るためにすぐに立ち上がることを避けることをお勧めします。