喫煙者が突然禁煙すると.禁断症状が出るかもしれませんが.全体的には良いことです。 長期喫煙者であっても.ニコチンやタールなどの有害物質による人体への害が続くのを避けるために.禁煙に意欲的になるべきである。 しかし.突然禁煙することによって引き起こされる禁断症状反応は.禁煙した人が喫煙に戻る原因となる可能性が高く.必要であれば.禁煙を成功させるために専門医の助けを求めることができる。 まず.禁煙のメリット1.自分の害を減らす：呼吸器系.循環器系などの喫煙の害は大きく.冠状動脈性心臓病.脳卒中.慢性閉塞性肺疾患.さらには肺がんなどの深刻な病気の可能性を高めることができます。 禁煙は.長期喫煙者であっても.病気の発症の可能性を大幅に減らすことができ.ダメージを軽減し.さらなる健康への影響を防ぐことができます。 喫煙が原因ですでに病気を患っている場合は.できるだけ早く体が回復するよう.医師のアドバイスに従って禁煙を行うべきである。 2.他人への害を減らす：喫煙者の喫煙行動により.周囲の人も受動的に有害物質を吸い込むことになるため.副流煙や三次喫煙による害を過小評価すべきではない。 喫煙時に他人と同室でなくても.衣服や髪を通して有害物質を他人に移し.不必要な害をもたらす可能性がある。 禁煙は.この問題を根本から解決することで.他人の健康を守ることができる。 より一般的な禁断症状としては.咳.めまい.疲労感.不眠などがあります。人によっては.イライラしやすくなるなど.性格の変化を経験することもあります。 これらの反応は正常な生理現象であり.長い間ニコチンによって神経系が刺激され続けた結果.依存症や中毒症になり.突然ニコチンの摂取を止めると神経系に一定の影響を及ぼし.上記のような反応が起こります。 しかし.体内でニコチンが代謝されるにつれて.ニコチンの濃度は消失するまで減少し.これらの症状や喫煙欲求は徐々に軽減されていきます。 したがって.禁煙する人は.禁煙の目的を達成するために.これらの症状を積極的に克服する必要があります。 第三に.禁煙の注意事項 1.一歩一歩：強い禁断症状を避けるために.特に長い間タバコを吸っていた人は.タバコを吸わなくなるまで.毎日の喫煙量を徐々に減らす計画を立てることができます；2.接触を避ける：禁煙者は意識的にタバコを吸うことを拒否し.家にタバコを保管することを避け.他の人にタバコを渡すことを意識的に拒否し.外界の魅力を避けるようにする必要があります；3.外から 補助：あなたは.プルーンやお菓子を含むようなあなたの食事を調整することによって.タバコの刺激を置き換えることができます。 また.家族も日常的な監視をしっかり行い.禁煙者の意志が弱っている時に思い出させてあげる必要がある。 さらに深刻な禁断症状が出たり.禁煙を繰り返してもうまくいかない場合は.家族が励まし.あきらめず.禁煙の専門家の助けを借りましょう。