夏場はエアコンや扇風機などで室温を26～28℃にコントロールしますが.直撃は避けてください。 また.室内細菌の発生を防ぐため.時間帯によっては窓やドアを開けて換気することが必要です。 第二に.体を衛生的に保つこと 生理期間中は入浴や洗髪をしてはいけないという古い考え方は.体に冷えが入り込み.関節疾患につながるというものです。 実際.長い間入浴や洗髪をしないと.汗やほこりが皮膚にたまり.毛穴に影響して有害物質を排出したり.細菌が発生したりして.皮膚病になります。外陰部の衛生に注意しないと.外陰部から膣などの生殖器に細菌が入りやすく.外陰部の傷の治癒不良や膣炎.内膜炎などの産褥感染症が深刻化し.長い間掃除をしないとどうしても体臭が発生するので.影響を受けます。 長い間.体を清潔にしないと.どうしても嫌な臭いが出てきてしまい.気分的にも休息に影響が出てしまいます。 では.どのように体を衛生的に保てばいいのでしょうか。 1.入浴.傷が治る前に.ぬるま湯で傷以外の部分をこすり.傷が治った後.シャワーを浴びることができますが.入浴してはいけません.膣から上流の細菌を避けるために.骨盤の感染症をもたらし.まだしっかりと治っていない傷が割れないように.入浴時に傷を強くこすらないように。 2.洗髪.一般的には出産後1週間は洗髪可能ですが.寒気の侵入を避けるため.時間内にドライヤーをかけてください。 従来の「1カ月間外出しない」という考え方は.実は散歩を控えて休養をとるという意味合いがあります。 実際.出産後の母体の血液は凝固性が高く.血栓ができやすいため.適切な活動で血栓の形成を抑えることができます;また.傷や骨盤底の治癒を促進します;そして.適切な活動で気分を調整し.産後うつ病の発生を抑えることができます。 月経周期に対する科学的なアプローチは.母親が自分の能力を最大限に発揮して回復するのに役立ちます。 まずは月経周期から.幸せな新米ママを目指してみてはいかがでしょうか。
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