血圧が少し高い程度なら薬を飲む必要はありませんが.そうでなければ一生薬を飲み続けなければなりません。 血圧の薬を飲まず.血圧が上がり続けるのを放置していると.短期的には体へのダメージはありませんが.長期的には確実に体に大きなダメージを与えることになります。 薬を飲まないという考えは.間違っているだけでなく.非常に危険で近視眼的なのです どんな薬にも毒性はありますが.血圧を下げ.対応する臓器を保護するというメリットは.デメリットをはるかに上回ります。 タバコが悪いとわかっていても.やめられない。 これは純粋に自虐的な言い訳です。 禁煙は最も効果的な医療介入の一つであり.死亡率を36％減少させるのに対し.降圧剤のBブロッカーやACE Iでは23％減少させることができます。 年を取れば血圧が高くても問題ない。 年を取れば取るほど死亡率が高くなる。 高血圧の高齢者を対象とした研究では.収縮期血圧が2mmHg下がると脳卒中のリスクが18％.3mmHg下がると22％.4mmHg下がると26％下がると結論付けられています。 高血圧の方は.絶対安静を心がけ.水泳.ジョギング.早歩きなど30分以上の長時間の運動は血圧を下げる効果があります。 ただし.血圧が不安定な場合は.激しい運動は控えた方がよいでしょう。 電子血圧計が正確でない場合は.服用せず.薬を飲むだけでよい。 上腕式全自動電子血圧計は.血圧の自己測定に役立つツールとして.国際的に推奨されています。 患者は電子血圧計を駆使して血圧を自己測定し.毎日血圧の変動パターンを知り.ピーク時（午前6時～10時.午後4時～8時）に少なくとも2回血圧値を記録して医師に提供し.医師の指導のもとに自己投薬の量と時間を調節し.血圧を下げる目的をスムーズに達成するようにすること。