規則正しい生活をしているのに便が出ない原因としては.不健康な食生活.胃腸の機能低下.そして慢性大腸炎や腸ポリープなどの病気の可能性が考えられます。 そのため.便秘になりやすいと言われています。そのため.便秘になりやすいと言われているのが.肉類と魚類です。 毎日の食事に肉と野菜を混ぜ.トウモロコシ.大麦.セロリ.リンゴなど食物繊維の豊富な食品を多く摂り.水を多く飲み.クリームや脂肪分の多い肉などの高脂肪食品を控えるとよいでしょう。 2.胃腸機能の低下：日常の胃腸機能が低下している人は.食べ過ぎたり.辛いものや刺激物.消化の悪いものを食べると.規則正しいが形の悪い便になりやすい。 このような人は.規則正しい食生活を心がけ.おかゆ.茶碗蒸しなど.軽くて消化の良い食べ物を多く食べることをお勧めします。唐辛子.生の玉ねぎ.にんにくなど.辛くて刺激の強い食べ物は避けてください。3.慢性大腸炎：細菌やウイルスなどの微生物感染による病気.炎症が腸の粘膜を刺激して腸の蠕動を促進.規則はあるが形の良くない便の症状になりやすく.しばしば軽い腹痛.息切れなどの症状が伴われることも。 病院の消化器科に相談に行くことをお勧めします。毎日の食事も栄養.規則性などに注意する必要があります。4.腸ポリープ：ポリープは腸壁を刺激するため.下痢の可能性がありますが.排便の回数は一般的にもっと固定されています。 通常.ポリープ治療の原則は.小さな過形成性ポリープや炎症性ポリープは.がんの可能性がないため.放置しておいても大丈夫です。 しかし.大きなポリープや組織学的に確認された腺腫性ポリープについては.出血や閉塞.がん化したポリープを避けるため.発見次第.大腸内視鏡や外科的な切除が必要となります。 まとめると.規則正しいが形の悪い便の原因は様々であり.実際の検査結果に基づいて.医師の指導のもとで具体的な治療を行う必要があります。 しかし.原因にかかわらず.辛いもの.冷たいものを避け.消化のよい軟らかいもの.野菜.果物を多くとり.規則正しく.量的に食べ.食事回数を減らし.タバコ.アルコールをやめ.毎日.規則正しい排便をし.排便に時間をかけない習慣を身につけることが必要である。