産後の女性が腹直筋を修復するのに最適な時期は.産後6～24週間以内です。 妊娠中に子宮が大きくなると.腹直筋が分離することが多く.腹直筋の修復を促すために.産褥期が終わったらできるだけ早く運動を再開することが大切です。 腹直筋の修復に最適な時期は.産後6週間頃から産後24週間頃までです。産褥期には子宮が最も良い状態にあり.安静にして過度の運動をさせないようにする必要があるためです。 出産後6ヶ月以内に腹直筋が完全に回復しない場合.将来的に回復の度合いが相対的に小さくなることが予想されます。 産後は食事をコントロールし.腹筋やヨガ.ランニングなどの運動を組み合わせて.腹直筋を修復することで.体調を整えることができます。 産後に腹直筋の分離が目立つ場合は.産後6週間程度で腹直筋の早期回復のためにガードルや理学療法を行うことができます。