いつもお腹が空いて.たくさん食べてしまう–多くの妊婦が実感していることです。 実際.胎児の成長・発達に必要な栄養素はすべて母体から供給される必要がある。 したがって.妊婦の栄養摂取の適切さは.妊婦自身の健康に関わるだけでなく.胎児が母親の胎内で健康に育つかどうかを決定する。 妊婦が補うべき栄養は主に5種類あり.どれも欠けてはいけないものです。 10月の妊娠を乗り切るためには.毎日十分なカルシウムを摂取することが大切です。 赤ちゃんが成長するにつれて.カルシウムの需要も増えてきます。 妊娠初期には1日1,000～1,200mg.中期には1,200～1,500mg.後期には1,500～1,800mgのカルシウムを摂取する必要があると言われています。 カルシウムの摂取源は.カルシウム含有量の多い牛乳などの食品が中心ですが.需要が増え続けていることから.妊娠中の栄養を十分に確保するためには.カルシウムの摂取経路を広げることが望まれます。 母乳を毎日飲むことは良いことで.特に単一の乳源から作られた「メタスラ母乳」は多くのお母さんに選ばれています。 タイプ2：鉄分 妊娠中に鉄分が不足すると.妊婦さんの貧血につながる可能性が高くなります。 そのため.妊婦さんは特に.毎日の食事で.各種穀物やほうれん草など.鉄分を多く含む食品を多く摂るように気をつける必要があります。 これらの食品は.ビタミンCを多く含むオレンジジュースや赤ピーマン.イチゴなどと一緒に摂取すると.より鉄分補給の効果が高まります。 妊婦は食事による鉄分補給のほか.個々の健康状態に応じて一定量の鉄分サプリメントを摂取することができます。 ビタミンは妊婦の生理機能を正常に保つために不可欠であり.特にビタミンB群は免疫力の強化や嘔吐症状の緩和だけでなく.胎児の奇形や先天性心疾患を予防する効果があります。 ただし.ビタミンA.D.E.Kなどの脂溶性ビタミンの中には.吸収後に体内に蓄積されるものもあるので.中毒を防ぐためにも摂りすぎは禁物です。 第4位：葉酸 一般的に.葉酸は妊娠全体に非常に重要な影響を与え.胎児の神経奇形や俳諧などの病気を防ぐのに最適な栄養であるため.妊娠初期3ヶ月に摂取することが望ましいと言われています。 葉酸を食事で補うには.ほうれん草.レタス.チャードなどの緑黄色野菜と.動物のレバー.果物.大豆.乳製品が最適です。 葉酸不足にならないように.妊婦さんも医師の勧めに従って科学的に葉酸サプリメントを摂取し.妊娠中の栄養バランスを整えることができます。 その5：タンパク質 妊婦のタンパク質の必要量は.妊娠中期以降に大きく増加します。 穀物.牛乳.ヨーグルト.肉類などは.妊婦のタンパク質を補給するための栄養補助食品として利用することができます。 タンパク質は生命の物質的基礎であることが分かっています。 妊娠中の栄養不足を避けるために.妊婦は栄養補助食品でタンパク質を補うことを勧められ.妊娠中の栄養不足を補うために.総合的で吸収と消化の良い母乳を選ぶようにすることができます。 メトセラ マタニティミルク」は.妊婦に必要な栄養素を含むだけでなく.タンパク質分子の凝集を効果的に抑え.栄養素の吸収を良くすることができる「ソフトタミー」を配合し.妊娠中の栄養バランスを効果的に確保できるように改良しました。