急性腰椎捻挫を予防するために以下の点に注意する。 1.腰のストレッチ体操をする。 体の柔軟性は非常に重要であり.柔軟な腰の手足が効果的に腰椎捻挫を防ぐことができます。 2.メソッドに注意を払うことを運ぶ。 腰椎捻挫の主な原因は.重すぎるものを持ったり.不適切な方法で運んだりすることです。 腕を伸ばして物を運ぶと.バランスを崩しやすく.腰の筋肉への負荷が大きくなり.腰椎捻挫につながりやすくなります。3.立つとき.座るとき.寝るときは.背骨全体をリラックスさせ.腰の筋肉の痙攣や緊張が回復するよう注意してください。4.強い体を作ることです。 水泳.サイクリング.スキー.五点支持.平坦支持.燕返しなど.腰の筋肉を鍛える運動は.体の主な支持筋を鍛えることができ.急性腰椎捻挫の確率を大きく下げることができます。