まだ高血圧が心配？ 漢方では「頭はすべての陽の集合体」と考え.人体の12本の経絡と8本の奇経が頭に収束し.頭には数十の経穴があるとされています。 正しいマッサージといくつかの良い日常生活習慣は.高血圧の人に思いがけない健康効果をもたらすことがあります。 (1) 髪を梳くことは.頭部の血行を促進し.経絡の詰まりを取り除き.気血の流れをスムーズにし.脳の神経を調整し.皮下腺の分泌を刺激し.毛根への血流を増やし.髪の早期崩壊を遅らせ.ふけや脂分を除去しやすくすることができます。 櫛でとかす方法は.1日1回.朝.中間.夕方に.適度な力で.1回2～3分かけて頭皮のミニストリーすべてをとかします。 (2）髪のランデブーアップ.繰り返し髪を10回押して.少し硬く動作するときに頭のてっぺんに耳の毛.耳の毛から前に人差し指.後ろに親指.で2虎口を比較的分離する。 髪をとかすように額から手のひら2本で脳マッサージ.手のひら指を交差させて首の後ろを圧迫すると圧が下がる効果があります。 腹部をマッサージする 腹部を揉みます。 おへそから.右手の掌底を時計回りに円を描くように腹部をさすり.小から大へ.大から小へ円を描くようにします。 2～3分.繰り返し腹部をさする。 腰仙部のマッサージ 両手でこぶしを作り.腰仙部の背中に当て.こぶしの背で腰椎の両側に沿って押し叩くように2〜3分マッサージします。 手足のマッサージ 座った姿勢で.両手のひらを合わせ.手のひらが熱くなるまで強くこする。毎晩.ぬるま湯で足を洗った後.右手で左足.左手で右足を.それぞれ20回ずつ.足が熱くなるまで.または両足のひらを互いに当ててこする。 血圧を下げる簡単な姿勢 一般的に内静功法をとると.座った姿勢や立った姿勢をとることができます。 座位は椅子に座り.両足を広げて自然に地面につき.両手を太ももの上に置き.手のひらを下に向け.全身をリラックスさせ.気分を静かにし.雑念を排除し.丹田を保つつもりで.軽く口を閉じ.目をわずかに閉じ.鼻呼吸を調整します。 立位では.体は自然に立ち.足は肩と水平にし.膝は少し曲げ.両手は体の前でボールを持ち.全身をリラックスさせ.丹田を保つつもりで.呼吸を整える。 1回10～30分.1日1～2回。