熱中症になりやすい方は.ランニングや水泳.早歩きなどの運動や.ジムに行って楕円形のマシンを行うなど.有酸素運動をする必要があり.1回30分以上.週2～4回行うと効果的とされています。 また.体調がすぐれないときは.暑い場所での仕事や生活は避けましょう。 風邪をひいている場合は.風邪に気をつけて治るのを待ってから.高温多湿の環境での仕事や生活をする必要があります。 暑い場所で仕事をするには.水分を多めに摂る必要がありますが.冷たい飲み物や果物.例えば.凍ったインゲン豆のスープやスイカやカンタロープなど.熱中症予防に効果的なものを多く摂るのもいいでしょう。