半数以上の女性が.食欲不振.偏食.吐き気.嘔吐などの妊娠初期反応を経験している。 その多くは妊娠6週目頃に現れ.妊娠12週目頃に消えます。 そのため.妊娠後.食欲不振になる人もいれば.食欲旺盛になり.「お腹がすいた」と感じやすくなる人も当然いる。 妊娠すると.母親になる人はよく「お腹が空いた」と感じるが.これは妊娠中にプロゲステロンが増加し.エストロゲンの役割を果たすためである。 妊娠中.一般的に.母親になる人は体重を25キロ前後増やすことが推奨されており.最初の3カ月は体重増加を1～2キロに抑える必要がある。 1.1日3回の食事に加えて.適切に食事を追加することができますが.食事の総量を制御するために.つまり.より少ない食品とより多くの食事を行うこと。 2.食べ物は軽く.消化しやすいものを中心にする。 3.色とりどりの野菜.果物を適度に食べる。 果物の糖分は比較的多いので.太りやすい。 4.ナッツ類.魚類を多く食べることをお勧めします.胎児の脳の発達を助ける。 5.葉酸を補う。 妊娠初期には. “空腹 “を感じる限り.科学的な食事.バランスのとれた栄養として.妊婦は太りすぎになることはありません。