高血圧症は.原因が特定できず.体内循環の動脈において正常値よりも高い血圧が臨床的に顕著に現れる別の疾患である。 この病気の主な原因は.高次の神経活動の障害に関連しています。 高血圧の初期症状は.めまい.頭痛.動悸.不眠.神経過敏.疲労感などです。 その後.心臓.脳.腎臓などの臓器が徐々に侵され.重症の場合は高血圧性心疾患.腎不全.脳血管障害などを合併することがある。 中国人民解放軍総医院第一付属病院老年科 陳海偉 高血圧は仕事と生活に影響を与え.冠動脈性心疾患と脳血管疾患の最も重要な危険因子である。 心筋梗塞患者の50%は高血圧症であり.脳卒中患者の76%は高血圧症の既往がある。 そのため.高血圧のリスクは突然死や障害となる。 高血圧の患者さんは.高血圧と上手に付き合いながら.早期治療を行い.進行を抑制する必要があります。 高血圧には.一次性高血圧と二次性高血圧があります。 一次性高血圧は中年以上の人に多く.脳労働者が大半を占める。二次性高血圧は.腎臓.脳.血管.内分泌など.血圧上昇の原因となる他の病気の症状である。 高血圧は長引くと冠動脈の動脈硬化性心疾患を引き起こしやすく.冠動脈疾患と密接に関係しています。 食べ物を選ぶという点では.共通の要求があります。 では.生活上の危険因子にはどのようなものがあり.どのような人が高血圧になりやすいのでしょうか。 1.太っている人は高血圧になりやすい。 人間の肥満は.主に全身の皮下脂肪の増加によって体重が増え.血液量も増えるため.心臓の負担が増え.血管抵抗が増加し.高血圧になりやすくなります。 2.塩辛いものを食べるのが好きな人は高血圧になりやすい。 塩分にはナトリウムが含まれており.塩分を多く摂ると.ナトリウムの摂取量が増え.ナトリウムが体内の水分を保持するため.血液の量が増え.高血圧の原因となります。 3.お酒をよく飲む人は.高血圧になりやすい。 同時に.喫煙は血圧の上昇を悪化させる場合.動脈.血圧の硬化.体の損傷にアルコールを引き起こし.時間をかけて.一日酒2テール以上を飲んでいる。 4.長期的な緊張と不安の精神は.高血圧になりやすい。 そのような身体の生理的調節と相まって精神的緊張.感情的興奮.過度の不安.ノイズなど.悪い刺激を与えるために長期的には.大脳皮質シニア神経機能障害.高血圧になりやすい空ではバランスが取れていません。 痩せている人は太っている人のように血液量が多いわけではありませんが.他の要因で高血圧になることもあります。 痩せている人は.決して自分の血圧を無視してはいけない。 5.高血圧の遺伝的要因が約30％を占めています。 高血圧の家系で.悪い習慣や悪い刺激がある人は.高血圧になりやすいことが多い。 しかし.塩分を控える.タバコを吸わない.お酒を飲まない.肥満にならないなどの良い習慣を身につければ.高血圧にならないこともあるのです。 加齢に伴い血管の弾力性が低下し.細い動脈の抵抗が大きくなるため.血圧が高くなるのです。 高血圧が続くと動脈壁に傷や変化が生じ.動脈硬化を悪化させますが.両者は因果関係があるため.高齢者は高血圧になりやすいのです。 高血圧の患者さんにとって.薬物療法は医師の指示に従うことが重要であり.不測の事態を避けるために.自分自身の薬を乱用しないことを忘れないようにしましょう。 高血圧症患者の服薬指導：毎日の服薬を守り.病状が改善しても維持量を服用する。 寝る前に降圧剤を飲むと.寝るときに血圧が下がり.脳の血液量が減って動きが鈍くなり.脳血栓ができやすくなるので.寝る前には飲まないようにしましょう。 降圧剤服用期間中は.エフェドリン.咳喘ぎ薬.川貝晶錠などの薬剤を慎重に使用するか.禁忌とする。 高麗人参には体内の脂肪分解を抑制する物質が含まれており.高血圧の人は注意して使用する必要があります。 高血圧の患者さんには.自分自身を大切にすることがとても大切で.薬物療法に加え.生活・環境・精神面の治療が必要です。 1.食事に気を配り.減塩（1日5グラム）.低動物性脂肪。 高血圧や冠動脈疾患を持つ肥満の人は.体内に脂肪が多すぎるため.心筋を圧迫して心臓への負担が大きくなっています。 したがって.高血圧と冠動脈疾患のある肥満患者は.まず食生活を控えめにし.菜食中心の食事で体重管理を行う必要があります。 体重が減ると.血圧も下がります。 低カロリーの食品を選び.低脂肪の食品を多く摂り.植物油を摂るように心がけましょう。 植物油には不飽和脂肪酸が含まれているので.血しょう中のコレステロールが低下し.高血圧や冠状動脈性心臓病の発症を抑えることができるのです。 動物性脂肪.レバー.脳.心臓.腎臓.バター.骨髄.魚卵.乳脂肪など.高コレステロールを含む食品は.食べる量を減らすか.食べないようにする必要があります。 2.自分の能力に合わせて適切な運動をする。 軽い運動から長い運動.持久力のあるプログラムを選択する。 3.規則正しい生活を送り.十分な睡眠を確保し.仕事と休養を両立させる。 焦らず.感情をコントロールし.適度に楽しむ。 4.高血圧.冠状動脈性心臓病の患者.魚.赤身の肉.豆.大豆製品の食品を食べるには.タンパク質の体を増加させるために浪費しました。 大豆製品にはグルテンステロールが含まれており.小腸でのコレステロールの吸収を抑制する効果があり.またビタミンCは血漿中のコレステロールを減らす効果があります。 したがって.高血圧や冠動脈疾患の患者さんは.新鮮な野菜やビタミンCを多く含む果物（酸っぱい果物）をより多く食べる必要があります。 同時に.高血圧や冠状動脈性心臓病の患者さんは.塩分の摂取量をコントロールする必要があります。 これは.ナトリウムが全身の細い動脈にけいれんを起こし.血圧を上げる可能性があるからです。 また.ナトリウム塩もナトリウム塩は水分を吸収するので.体に水分がたまりすぎて心臓への負担が増えます。 だから.塩辛い（漬物）野菜や塩漬け卵などを食べるのは控えましょう。 高血圧や冠状動脈性心臓の患者は.病状を悪化させないために.アルコールを避け.禁煙し.強いお茶を飲まないようにしなければなりません。