人は100歳から175歳まで生きられるはずなのに.なぜ生きられないのでしょうか。 その大きな理由のひとつは.私たちが健康管理に関心を持たず.知らないからです。 多くの人が無知で死んでいくのは.とても不公平なことなのです
人々は.自分の健康管理の方法を知っているのでしょうか？ 国際的なビクトリア宣言というのがあって.3つの節目があります。1つ目はバランスのとれた食事.2つ目は有酸素運動.3つ目は精神状態というふうに言われています。 この3つのマイルストーンは.国際的に知られていますが.私たちの多くは意識していないのが現状です。 3つのマイルストーンのタイトルは変わりませんが.内容は随時変更されます。
I. バランスの良い食事
第1回目は.バランスの良い食事についてお話します。 バランスのとれた食事というのは.大きく分けて「飲むこと」と「食べること」の2つです。
1.飲むことの問題
国際会議では6つの健康食品が提案されました。1つ目は緑茶.2つ目は赤ワイン.3つ目は豆乳.4つ目はヨーグルト.お気づきのように.みんな牛乳には触れませんね。
なぜ.マッシュルームスープを挙げるのでしょうか？
なぜ.きのこ汁なのか？それは.きのこが免疫機能を向上させるからです。 同じ職場でも.いつも風邪をひいている人と.全くひかない人がいます。 それは.免疫機能が違うからです。
なぜ.ボーン・スープを挙げるのでしょうか？ ボーン・スープにはゼラチン状の物質が含まれていて.延命効果があるため.世界中にボーン・スープ通りがありますが.中国にはありません。 調査したところ.最近では蘇州や南京市にもあるようですが.北京にはまだないようです。
なぜヨーグルトなのか？ それは.ヨーグルトが細菌叢のバランスを保つものだからです。 フローラのバランスを保つというのは.有益な菌は増殖させ.有害な菌は排除するということですから.ヨーグルトを食べることで病気の数を減らすことができるのです。 ヨーロッパではヨーグルトはとても人気があり.うちの子たちも好んで飲んでいますが.ヨーグルトの良さを理解していない人が多いですね。 中国では牛乳の売り上げが高いのに.ヨーグルトの売り上げが非常に低いことに驚いています。 牛乳の役割そのものを否定はしませんが.ヨーグルトとは別物ですからね。
また.豆乳もありますが.これについては後述します。
緑茶：飲み物の中では.がんとの闘いではナンバーワンです。 緑茶を飲むと歯が守られ.また血管が切れにくくなるそうです。
ワイン：老化と戦い.血圧や血中脂肪を下げる効果がある。 そのため.お金のある人は赤ワインを飲み.お金のない人はブドウを皮ごと吐き出さずに食べると.同じように健康になる。
長寿のためには.お金や権力ではなく.健康管理の方法を知ることが大切なのです。
2.「食」の問題
ダイエットの第二の問題.それは「食」の問題です。 ご存知のように.アジアのフードピラミッドは最高です。 ピラミッドってどういう意味ですか？
古いトウモロコシ.ソバ.ジャガイモ.オーツ麦.キビ.薬より食べ物が大事です。
穀物の中では.2番目にソバが挙げられています。 なぜソバを挙げるのか。 今.多くの人が「三高」.つまり高血圧.高血中脂肪.高血糖の状態になっています。 ソバはまさに「三低」で.血圧を下げ.血中脂質を下げ.血糖を下げます。 北京の大学生に「ソバって何ですか？ と聞くと.「ハンバーガー」と答える。 ソバには18％の食物繊維が含まれており.ソバを食べる人は胃腸癌.直腸癌.結腸癌になりにくいのだそうです。 そして.私たちはオフィスに座って.多くの人々が直腸癌.結腸癌になる。 ソバを食べた方がいいと思いますか？
3番目に挙げる穀物は.白イモ.サツマイモ.ヤムイモ.ジャガイモです。 なぜか？ それは.「3つの吸収」：水の吸収.脂肪と糖の吸収.毒素の吸収であることが判明しました。 水の吸収.腸管を潤滑.直腸がん.大腸がんを取得する可能性が低く.脂肪と砂糖の吸収.糖尿病を取得する可能性が低く.毒素の吸収.消化管の炎症が発生する可能性が低い。 私はまた.米国で調査している.米国はジャガイモがペストリーの様々に作られて食べる.多くを食べる。 もっとジャガイモを食べて.主食にジャガイモを入れてほしいと思っています。
また.海外では昔から知られているのですが.中国では知らない人が多いのが.シリアルに含まれるオーツ麦です。 血中脂質や血圧を下げる効果があるので.高血圧の人はオートミール.オートミールを食べなければなりません。
最後に紹介するのは.キビです。 アワとライフルで戦争に勝った！」。 帰国後.”なぜ今.粟を食べないのか？”と尋ねました。 多くの人が “あれは月に使うものではないのか？”というようなことを言ったんです。 まずいと思っているのでしょうか？ 実は.『マテリアメディカ大全』には.アワには湿を除き.脾を強め.心を静め.眠りを誘う作用があると明記されているのです。
このような素晴らしい効能があるのに.食べないのですか？
食物療法は薬物療法よりも重要であることを理解しなければならない.これは李時珍の言葉です。
次に.「穀類・豆類・野菜類」のうち.豆類についてお話します。 中国人は良質のたんぱく質を十分に摂ることができません。 そのため.スポーツではいつも小玉には勝てても大玉には勝てないのです。 なぜか？ フィールドで蹴られ.殴られ.我々は踵を返される。 今.我々の薬代はアメリカよりはるかに高いが.身体は他の国より劣っている。 中国人は良質なタンパク質が不足している 良質なタンパク質が不足したらどうするのか。 厚労省は「一握りの野菜と一握りの豆.卵と少しの肉」という「大豆行動計画」を提唱している。
量を言わないから.もう少しあげようというのです。 誰が量を増やせと言ったのですか？ 大豆たんぱく1テールは.赤身肉2テール.卵3テール.米4テールに相当します。 アメリカでは8月15日を豆腐の日としていますが.豆腐発祥の地である私たちには豆腐の日というものがありません。 アメリカの人たちは.良質なタンパク質には事欠かない.大豆は栄養の花.豆の王様だと考えているのです。
豆乳の良さは何でしょうか？ 豆乳には吸収率100％のオリゴ糖が含まれ.カリウム.カルシウム.マグネシウムも含まれ.カルシウムは牛乳より多く含まれています。 牛乳には抗がん物質が含まれていませんが.豆乳には5つの抗がん物質が含まれています。 そのうちの一つ***はイソフラボンで.特に乳がん.直腸がん.大腸がんの予防と治療に使われます。 ですから.私たち黄色人種にとって.一番いいのは豆乳なんです。 牛乳を飲む人に反対するわけではありませんが.がん予防のためには.豆乳を飲むようにしましょう。 牛乳をやめて豆乳に切り替えた人もいますが.これは必ずしもいい方法とは言えません。 牛乳を飲み続けながら.適宜豆乳を足していけばいいのです。
大根.かぼちゃ.ゴーヤ.トマト.にんにく.黒キクラゲ.花粉などは健康に良い食品です。
野菜の中で2番目に挙げられるのは.かぼちゃです。 なぜ.かぼちゃが挙げられているのか。 それは.インスリンを分泌するβ細胞を刺激するためです。 そのため.かぼちゃを常食している人は.糖尿病になりにくいのです。 苦いですが.インスリン様物質を分泌するので.これも常食している人は糖尿病になりにくいです。 かぼちゃとゴーヤは.私たちの年代が常食にしなければならない。
抗ガンの王様.ニンニク。 初めてニンニクの食べ方を言ったとき.ある人はこう言った。「熱を加えなければならない」と。
何にでも熱を加えることが第一です。 ニンニクは温めると効果がゼロになると言っているんです！」。 山東や東北のある人はニンニクが大好きで.「ニンニクを食べても癌にはならない」と言って.一粒一粒食べています。 しかし.数日のうちに先にガンになったそうです。 今.世界はニンニクの食べ方を知っているが.我々だけは知らない。 まずニンニクを薄切りにして.15分ほど空気にさらしてから食べると.ニンニクを食べることが効くようになると教えているのです。 ニンニクそのものに抗がん作用があるわけではなく.抗がん作用があるのはアリシンであり.抗がん作用の王様であることがわかりました。 先日.ニンニクを食べている人を見かけたのですが.彼は麺を一杯飲んだ後.5秒で食べる前に.素早くニンニクを剥いて.一片ずつ食べていました。 5秒もかからないのに.ニンニクを食べる意味があるのでしょうか。 全く役に立ちません。 私のやり方でやらなければ.時間の無駄です。 にんにくには味があるから食べないという人がたくさんいます。 怖がらずにサンザシを食べ.ピーナツご飯を食べ.おいしい茶葉を噛めば無味になりますよ。 外国人は毎週ニンニクを食べているのに.なぜ私たちは食べないのでしょう？ 餃子を食べるときは.ニンニクのみじん切り（スライスかつぶしたもの）と酢につけて食べるとおいしいですよ。
そして.黒キクラゲの話です。 黒キクラゲにはどんな効果があるのでしょうか？ 今.お正月になると心筋梗塞の患者さんが多くなり.年齢も30歳と若くなってきているそうです。 なぜ.お正月に心筋梗塞が増えるのでしょうか？ 理由は二つあって.一つは血液が凝固しやすい.つまり脂肪が多いこと.もう一つは凝固しやすい食べ物の摂取が大晦日は特に多いからです。 血液が濃い人を高凝固性ということを覚えておいてください。
心筋梗塞は治療法がありませんが.完全に予防することは可能です。 アスピリンを飲むように言う医師がいますが.なぜですか？ アスピリンは血液の粘りを少なくして.心筋梗塞を予防するのです。 しかし.アスピリンを飲むとどうなるのでしょうか？ それは.眼底出血です。 今.多くの人が眼底出血しているので.アスピリンは飲まない方がいいと思います。 アスピリンを飲まなくなった今.ヨーロッパではどんなものを食べていますか？ どんなものを食べていますか？
黒キクラゲには2つの作用があり.1つは血液の粘りを少なくすることです。 それを発見したのは.アメリカの循環器内科医です。 彼が発見した後.ヨーロッパ人.金持ち.権力者たちは皆.アスピリンの代わりに黒キクラゲを食べるようになったのです。
凝固力が高いのはどんな人でしょうか？ 答えは.背が低く.太く.太っている人.特に更年期のレズビアンの人です。 また.血液型がA1の人は.濃い血液で凝固力が高くなりやすいのだそうです。 また.首が短いほど高凝固になりやすいと言われています。 心筋梗塞を予防するには.第一に旧正月に食べ過ぎないこと.第二に血液を活性化し瘀血を取り除くために良いお茶を多く飲むこと.第三に生涯を通じて血液が濃くなるので.怒らないこと.です。
落花生を貰っても食べてはいけない.どうしても食べたいなら皮を剥いて食べましょう。 一番大事なのは.皮を剥くということです。 ヨーロッパに行くと.皮付きのピーナッツライスはありません.彼らは皮を食べてはいけないと知っているのです。 “皮は栄養がないのでは？”と言う人もいます。 誰がそんなこと言ったんだ？ ピーナッツの皮は血小板を増やして止血するものだから.我々中高年は絶対に食べてはいけないんだよ。
また.テレビを見るときにも注意が必要で.良いテレビはしばらく見て.悪いテレビは見ないようにしましょう。 私が特に気になるのは？
動物を食べましょう.小さい動物ほど栄養価が高いのです。
植物の話をした後は.動物の話をしましょう。 “二本足より四本足.多足より二本足のものを食べた方が良い” ということです。 この考え方はヨーロッパでも同じではありません。 宴会に行って.牛肉と豚肉があれば.豚肉を食べるべきだ.牛肉には問題が多い。 まず狂牛病があり.次に口蹄疫があり.3番目に悪玉コレステロールがある。 豚肉と羊肉があれば羊肉を.羊肉と鶏肉があれば鶏肉を.鶏肉と魚があれば魚を.魚とエビがあればエビを食べればいいのです。 失礼な話.動物が小さいほどタンパク質が豊富で.平たく言えば大量栄養は動物の大きさに左右されるのです。 国際会議では.ノミが一番タンパク質がいいと言われています。 ノミは.そんなに小さくは見えませんが.信じられないかもしれませんが.1メートル以上の高さを飛び越えることができます。 それを人間の大きさに拡大しても.月まで跳ぶんですか？ だから.ノミを食べる方法を考えているアメリカの医師が何人かいるんです。
今.WHO（世界保健機関）は.みんなにもっと鶏肉と魚を食べるように勧めています。 では.なぜエビには触れないのでしょうか？ 言及しないのではなく.エビは高くてなかなか普及しないのです。 エビがあれば.エビを食べたほうがいい。 私は今.この原則を把握している。エビがあれば二口食べる.この二口は牛肉を腹いっぱい食べるよりもタンパク質が多いのだ。 魚は普及しやすい.魚のタンパク質は1時間で吸収され.吸収率は100％で.牛肉のタンパク質は3時間で吸収される。
高齢者.特に虚弱体質の方には.魚が特におすすめです。 魚よりエビのほうがもちろんいい。 日本人は長生きで.長寿の地域は海沿いで.そこで魚を食べます。 特に小魚やエビは頭と腹に有効物質があるので.丸ごと（頭と尻尾付き）食べることが大切です。 あなたは魚やエビを買いますか？ もしそうなら.小さな魚やエビを買って.丸ごと食べましょう。 ここに学びがあります。
もうひとつ.食事のルールがあります。それは.食べきれないほどの量を食べること。
また.「食欲の秋」という言葉がありますが.これは「食欲の秋」ではなく.「食欲の秋」なのです。 私の患者さんで.大きな肉まんを一度に6個も食べた人がいますが.20歳の時に胃拡張を起こし.死を待つか.胃を切除するか.どちらかだと診断されたそうです。 結果.胃の大部分を切除し.毎日私のところに通ってきてくれました。 適度に食べることが大切で.特に高齢者は7割程度しか満腹にならないようにすることが大切です。
放射線の体への影響を防ぐには.4つの方法があります。
もう一度まとめます。 放射線は私たちに大きな影響を与えますが.それを防ぐ方法はいくつかあります。第一に緑茶を飲むこと.第二に緑の野菜や大根を食べること.第三にスピルリナを食べること.ただしよく選んでください.第四に藻類のフカンを食べることです。 経済状況に応じて選択し.どうしても無理なら緑黄色野菜や大根を食べましょう。
第二に.有酸素運動
朝に運動しないことをお勧めします。 午後12時から午前3時までは.雷を鳴らして寝ましょう。
原則的な教訓として.高齢者が午前中に激しい運動をすることは推奨されません。
朝の運動については.中国でははっきりしない人が多いようです。 私が海外から帰ってきたとき.朝の5時.6時に刀を背負って外出する老人を多く見かけました。 夕方になると.中国のおじいさんやおばあさんはもう見ていなくて.みんな家でテレビを見ている。 これではいけない。 朝の運動は危険です。 朝起きると.人間の体内時計の法則で.体温が高く.血圧が高く.アドレナリンが夜の4倍になるので.激しい運動をすると.簡単にトラブルが起きて心肺停止になるのだそうです。
1998年に長距離走キャンペーンが始まりましたが.北京で走っている老人が4人死んだというのは有名な話なので.これ以上老人を走らせたらまずいでしょう。 誰の発案か知りませんが.今となっては理解不能です。
このまま行くと.指導者が最初から医療を理解していないので.失敗すると言っているのです。 決してこのような活動を企画してはいけません.医療では最もタブーなのです。 朝.散歩すること.体操すること.太極拳をすること.気功をすることに反対しているわけではありません。 これは文句のつけようがない。 しかし.中高年が朝から激しい運動をしたり.長距離走をしたり.香りのよい丘に登ったりすると.百害あって一利なし.死亡率も非常に高くなります。 長距離を走らなければ死なないかもしれないし.山に登らなければ死なないかもしれないが.走ったり山に登ったりした挙句.結局は自分を傷つけてしまう.これを無知の死という。 また.中高年が朝から激しい運動をすることはお勧めできません。
夕方から運動することをお勧めします。 食後45分以内に運動するように国際的に決められています。 高齢者の場合は.1回20分程度のウォーキングでよいでしょう。
ダイエットしたい人は.食事の30分〜1時間前にスピルリナを4カプセル飲むと.食欲が落ちて栄養不足になりません。 ヨーロッパではスピルリナを使ってダイエットしています。 中国で使われている.食べる量を減らして糞をするダイエットはNGです。
朝起きる時間については.朝6時〜参考までに。
窓口の営業時間.午前9時から11時.午後2時から4時。 なぜか？ 9時以降は汚染された空気が沈み.汚染物質が減少し.埃も出ないからです。 皆さん.朝起きて窓を開けましょう.窓の前で大きく息を吸ってはいけません.そうしないと発がん性物質やほこり物質が肺に流れ込み.肺がんになりやすいので注意しましょう。 海外からの警告では.午前6時から午前9時が最も発がん性の高い時間帯とされています。
健康のために早起き.早寝をする：一般論はダメですね。 夜は.自宅で二酸化炭素を呼吸器に腹いっぱい入れています。
再び.睡眠の話をします。 初日の夜によく眠れなかった人は.昼寝をしたほうがいいと提唱しています。 昼寝の時間は昼食後30分.できれば1時間で.あまり長く寝ると体によくありません。 厚い毛布で体を覆わないようにしましょう。 夜は何時に寝ればいいのですか？ 決して早寝早起きを推奨しているわけではありません。 夜7時に寝て.夜12時に起きて寝返りを打っても.それは無駄なことです。 私たちは.22時から22時30分の間に寝ることを提唱しています。 なぜなら.深い眠りに入る1時間から1時間半が最も科学的で.12時から3時の間は.雷も何もない3時間だからです。 それが3時間の深い眠りです。 この3時間にぐっすり眠れば.翌日はすっきりと起きられる。 午前4時以降に寝ると.それは軽い睡眠です。 眠れるのと眠れないのでは大違いです。 寝る前に40〜50℃の湯船につかると.睡眠の質がよくなる。 トランプをすることに反対はしないが.夜中の12時から3時の間にトランプをすることには反対である。 深センでは.夜中にトランプをしていた4人の若者が殺され.新聞でも報道されています。
III.精神状態
長寿婆の最大の長所は.若い頃から笑うのが好きで.年老いても笑っているから長生きする。 国際的にも笑うことは健康の基準になっている。
健康管理の第三の節目は.精神状態の問題です。 精神状態が良くないと.食事も運動も無駄にしたことになり.とても大切なことです。
怒りは腫瘍になりやすいことは.世界的に知られていることです。 スタンフォード大学が非常に面白い実験をしました。鼻に鼻管をあてて休ませて息を切らせ.その鼻管を氷水に10分間つけるのです。 氷水の色が変わらなければ平穏.白くなれば罪悪感.紫色になれば怒りです。 その紫色の氷水を1〜2ml取り出してマウスに与えると.マウスは1〜2分後に死んでしまいます。 ですから.怒ると腫瘍ができやすいというのは.非常に深刻な問題なのです。 私は皆さんに.あなたを怒らせる人がいたら.怒らないようにとアドバイスしています。
心理学は.怒ることを避けるために5つの方法を提案します：1つは避けることであり.2つは.人々はあなたを叱るために.あなたはチェスをしに行く.釣り.聞かなかった.3は解放することですが.注意してください：人々はあなたを叱る.あなたは他の人を叱りに行く.これは解放と呼ばれていない.解放は話をする親友を見つけて.それ以外は病気に心臓に入れられます.4は.昇華.すなわち.多くの人々はあなたが悪いです言う.もっとあなたは良い仕事をする.5が制御する.すなわちあなたであり.これは.あなたのために.あなたのための最も重要な方法の一つです。 これは最も重要な方法の一つである。 小平同志はこれを最もよく実行し.三上り三下りの後に決して正当性を求めませんでした。 あるアフリカの大統領が小平同志に「どんな良い経験があるか」と尋ねたところ.一言で「忍耐」と答えたそうです。 “冷静に一歩下がることを我慢する” 忍耐はそれ自体が目的ではなく.戦略である。 しかし.凡人にはそれができず.一文を言った直後に雷雨の中に飛び込んでしまった。 少しのことを我慢しなければ.大きな計画を台無しにすることになるのだ。 三国志』では.諸葛亮が周瑜に3回怒って.周瑜が死ぬほど怒った。 周瑜と諸葛亮のどちらが悪いと思いますか？ 結論から言うと.周瑜のせいである。周瑜は気が短すぎたからである。 人が怒るのは危険すぎる!
動物には笑うという機能がなく.人間だけが持っている.という新しい国際的なことわざがあります。
この「笑う」という機能は.動物にはなく.人間だけが持っている。 例えば.牛は屠殺されるときに涙を流します。 “笑顔は10年減 “という言葉があります。 “10年減 “とは実年齢のことではなく.心の状態のことです。 よく笑えば.いつまでも健康でいられる。 笑いはとても役に立つし.人間には本能的に備わっているものだから.なぜ笑わないのだろう。 私たち東洋人はとても真面目ですが.それは階級にも関係していて.課長や部長はまだ笑いますが.部長クラスになると笑わなくなります。
ドイツのハンブルグでスマイルクラブができ.笑顔が健康の証になりました。 笑うとシワがなくなる。
片頭痛にならない.後遺症にならない。 前者は偏頭痛にならない.後者は腰痛にならない。 理由は.笑うと微小循環が強くなり.「開いていれば痛くないが.開いていないと痛い」からだそうです。 偏頭痛が起きても心配せず.笑えば大丈夫。 信じられないなら実験してみてください。 笑うことで性機能や生殖機能が衰えるのを抑えることができるんです。 ルーマニアの女性を見てください.彼らは92歳になっても太った赤ちゃんを産んでいます.彼らは毎日笑っているのです。 今は30代で子供を産む時代ではありません。毎日.顔を強張らせながら子供を産むことはできないのです。 また.よく笑うことは.呼吸器や消化器にもいいんですよ。 実験してみてください.お腹を触って笑い出す.1日3回笑う.お腹が3回鳴る.便秘にならない.胃腸がんになりにくい.などです。 上半身と下半身は運動しますが.腸はいつ運動するのでしょうか？ チャンスはありません.笑うことでしか胃腸は鍛えられないのです。 笑うことは国際的な健康の基準になっています。 笑うと脳下垂体が刺激され.脳の線維化が起こり.天然の栄養麻酔になる。 関節炎になったら心配しないで.関節を笑えば.しばらくして痛みはなくなる。 天然の栄養麻酔薬なのです。 老女の平均寿命は老人のそれよりも6年半長い。 一人では勿体ないが.婆さんたちは皆一緒になって.街中に山積みになって鍛えているのだ.と。 多くの老婦人の素晴らしいところは.若いときから笑うことが好きで.年をとっても笑っていることだ。 講演をするたびに気づくのですが.笑うのは女性で.男性は笑わないだけなのです。 平均寿命に6年半の差がある.いつ笑うんだ？ だから.これからはみんな笑顔でいましょう。 笑えと言われても笑わない人もいますし.階級が上がれば上がるほど笑わない人もいます。 笑わないだけでなく.「人の涙は軽く流すものではない」という理屈もある。 普通の人の涙は塩辛く.糖尿病患者の涙は甘く.悲しみの涙は苦く.ペプチドやホルモン.カテコールアミンなどが含まれている。 長い間「ポタポタ」しない涙は.潰瘍性疾患や急性大腸炎.さらには腫瘍の原因になることもある。 涙は悲しいことがあれば「ポタポタ」しなければならず.とっておくメリットはないのです。
緑茶を飲み.大豆を食べ.よく眠り.定期的に運動し.定期的に笑うことを忘れないようにと.国際会議でも注意喚起されています。 皆さんもバランスの良い食事.有酸素運動を心がけ.精神状態にも気を配り.泣くときは泣き.笑うときは笑うということを心がけていただきたいと思います。 きっと.73歳を越え.84歳を突破し.90歳.100歳になっても元気でいられると思います。
まとめ：
無知で死ぬな。
他人の欠点やミスで自分を罰してはいけない。
45歳以前は青年期.45～60歳は中年期.60～75歳は中年期.76～90歳は老年期となります。
人間の寿命は.寿命の5～7倍.つまり100～175年であるべきです。 英国では今年209歳になる人がいる。 日本人の平均寿命は80歳以上.中国人は50歳以上しかない。
国際的に認められている健康飲料（この6種類のみ）：
1.緑茶（抗がん）（血管を柔らかくする）（食後にお茶の水で口をすすぐと歯の病気を防ぐ）
2.赤ワイン（少量）.赤ぶどうの皮（老化を遅らせフリーラジカルを防ぐ）（心臓病を防ぐ）（突然心停止を防ぐ）（午前中に激しい運動しない）
3.豆乳
4.ヨーグルト（有害菌を防ぎ.善玉菌を増やす）
5.骨汁（寿命を延ばす）
6.きのこ汁（抵抗力を高める）
健康食品：
1.古いトウモロコシ.トウモロコシ粥（高血糖を防ぐ）
2.そば（糖尿病を防ぐ）（繊維質が多い.胃腸のがん予防）（農薬はご飯水で洗い流せばよい）
3.米粒
5.米粒
6.米粒
6.米粒を使った食品
8.大豆
8. 3.ジャガイモ（便秘を防ぐ）（血糖値を下げる.血中脂質を下げる.毒素を吸収する）
4.オート麦（糖尿病を防ぐ）
5.キビ（よく眠る）（朝にトウモロコシ粥.夜にキビ粥）
6.ごま
7.豆（大豆アクションプラン：野菜と豆一握り.卵に肉も）
害を与える食品：
1.ふ卵はしてはなりません。
2.臭豆腐は頻繁に食べるべきではない
3.MSGは.好ましくは.特に加熱されていない.より頻繁に使用すべきではありません;次の世代に影響を与える.妊娠中に多くを食べていない
4.40歳以上のほうれん草を食べてはいけない
5.インスタント麺を食べてはいけない
6.ひまわりの種.肝機能に影響
7.豚レバーがあまりにも多くのコレステロールが含まれていると食べるべきではありません
8.焼き肉.焼きそば
9.餃子
10.餃子の王将
10.餃子を食べることはありません。 br /＞ 8.羊の串焼き.発がん性＜br /＞ 9.漬け物.発がん性＜br /＞ 10.ドーナツ.腎臓と脳細胞に有害＜br /＞ 誤解されやすいもの：＜br /＞ 1.豆乳.牛乳より吸収がよく.栄養価も牛乳に劣らない＜br /＞ 2.ニンジンで美容＜br /＞ 3.ゴーヤ.抗糖尿病＜br /＞ 4.リコピン.トマトを加熱してできること＜br /＞ 5.リコピンは.ビタミンCの一種。 リコピンは.生のトマト.トマトと卵をスクランブル;抗生殖系癌.膀胱癌
5.アリシン.薄いスライスにカット.アリシンを生成する前に15分間の空気.加熱することができない.抗がん
6.黒菌.予防と心筋梗塞の治療は.効果がアスピリンよりも優れている
7.ピーナッツご飯の赤い皮.血液凝固.簡単に心筋梗塞の改善.ので皮をむくことが最善です。
8.花粉は.消毒され.皮をむき.脱感作し.そして食べ.生命を延長できる; 顔で使用されて美しく.すべての点.しわ.アクネを取り払うことができる; 消費はまた便秘
の治療に寄与することができる 他の知識:
1.医学の黄金率: 主要な食糧6への側面食糧の比率4.良い食糧6への粗食の比率4.6への動的な比率4に対する静的の比率;
2.スピルリナ.1グラムは.1グラムは.1グラムは.1キロは.2キロに.2グラムは.3キロに.4グラムは.4キロに.4グラムは.1グラムは.2グラムに.3グラムは.2グラムに。
2.スピルリナ.スピルリナの1グラム=様々な野菜の1000グラムの合計.最もバランスのとれた栄養.最高のタンパク質.最高品質なので.宇宙食であり.スピルリナは.糖尿病の治療に有益であり.20世紀と原子力が発見と手をつないで行くために – スピルリナ.
3.国際4殺人者：心血管疾患.がん.糖尿病。
4.コンピュータ放射線.電子レンジの放射線7…5メートル.血液がんを取得するのは簡単.妊婦は離れて滞在するのが最善であり.電子レンジは最高の高い場所に配置されている.
健康運動 – 有酸素運動：
1日1時間以内.週3〜5回.強度はあまりにも偉大であってはなりません。 急に止めないようにしましょう。
2.朝は6時に起床し.9時から11時.14時から16時に窓を開けると.空気の循環がよくなります。
3.昼休みは昼食後30分で.できれば1時間程度にする。
4.就寝は午後10～10時半.深い眠りに1時間半.つまり午後12時から午前3時までがベストで.この3時間の快眠は8時間の快眠に相当するそうです。
心理面：（上記より重要）
1.怒った後に癌腫になりやすい。 5分以上怒らないようにしましょう。
2.怒らないように.回避.発散.放出.昇華.自制。
3.毎日機嫌よく過ごす。
4.生活の中で精神的な疲れを感じてはいけないし.精神的な疲れを感じたら改めるべき。
5.動物の中で.唯一.人間が持っている機能は「笑う」ことです。
6.1日3回.1回3分.間に数秒止めて笑いましょう。 これにより.偏頭痛や腰痛.便秘を予防することができます。
7.よく笑わない人は.一般的に80歳まで生きられないと言われています。
8.涙のある人は.涙を流せばいい。