妊娠後期の注意点としては.寝姿勢.食事.妊婦健診などがあります。 ベッドに対する腹の側面は.より安全です。 脚がよくむくむお母さんは.横向きに寝て.脚を枕やまくらの下に入れると.脚がパツパツになります。 これは.脚の血液循環を改善し.疲労を軽減します。 妊娠中はうつぶせ寝や横向き寝は避けましょう。 うつぶせで寝ると.お腹が圧迫されて赤ちゃんにも妊婦さんにもよくありません。妊娠後期にうつぶせで寝ると.大きくなった子宮が背骨を圧迫して血行が悪くなります。 2.おなかの痛み 妊娠後期.母親になる人が夜休むと.偽収縮による下腹部痛を感じることがありますが.通常数秒しか続かず.間隔は数時間まで.倒れる感じはなく.日中に症状が緩和されることもあります。 母親になる人が突然.下腹部に激しい持続的な痛みを感じた場合.早産や子宮破裂の前兆がある可能性があります。 遅滞なく医療機関を受診することが大切です。 下痢になったら.胎児の状態や早産の兆候の有無をよく観察しながら.適切な水分補給.下痢で失われた水分と電解質.特にカリウムイオンの補給.下痢で失われたカロリーの補給が主な治療となります。 4.妊娠後期の食事 妊娠後期になると.胎児はどんどん骨盤腔内に降りてくるので.胃や腸の圧迫感が少なくなり.食欲も戻ってきます。 妊娠後期のお母さんは.たんぱく質の摂取量を増やし.動物性たんぱく質や大豆食品を積極的に摂るようにしましょう。 また.必須脂肪酸を適量摂取し.鉄分を補給するために動物のレバーを適度に食べるとよいでしょう。 5.漢方では.胎児の毒素は主に湿と熱の毒素であり.妊娠中に母親が蓄積したものが.出産後に赤ちゃんの湿疹を引き起こす可能性があると考えます。 妊娠中の母親は.栄養摂取のために補食を摂ることと.様々な栄養素の摂取と便通をスムーズにするために.新鮮な野菜や果物を積極的に摂ることの両方が必要で.合理的な食生活を送る必要があります。 なお.妊婦が薬物やハーブを含む食品を摂取することは推奨されない。 6.胎動 妊娠後期に胎動が頻繁に起こる場合（30回/12時間以上.4回/1時間以上）.それも正常なので.お母さんになる方はあまり心配する必要はありません。 時間帯によっても.胎動の回数は変化します。 一般的には.夕方から朝にかけて胎動が多くなり.朝は少なくなると言われています。 7.浮腫み 妊娠後期に浮腫んだお母さんは.食生活に気を配り.果物や野菜を多く食べ.塩分の多い食品を控え.浮腫みを軽減させるようにしましょう。 妊娠中の浮腫の原因が何であれ.薬で完全に解決することはできません。 血漿中のアルブミン含有量を増やし.組織内の水分を血液中に戻すためにコロイド浸透圧を変えるために.栄養状態を改善し.食事中のタンパク質摂取量を増やすことが必要です。 8.恥骨の痛み 陣痛の瞬間近くになると.母親の体内からチロキシンというホルモンが分泌され.胎児が産道を通りやすくなり.恥骨結合が緩くなる。 このとき.赤ちゃんの頭が恥骨に押し付けられ.骨盤が倒れそうになり.痛みを感じることがあります。 痛みは妊娠後期から始まり.出産まで徐々に増していきます。 この痛みは.出産とともに消えていきます。 痛みが強いときは.横になって恥骨に押されないようにし.よく休んでください。 便秘は妊娠後期の正常な現象です。 お母さんになる人は.もっと歩き回り.体を動かし.水をたくさん飲み.脂肪分の多いものを食べないようにしましょう。 便秘を解消するために.筋肉群を鍛え.腸の動きを助けるために.毎日肛門の持ち上げを多くするとよいでしょう。 10.妊娠中の息切れ 妊娠中期になると.大きくなった子宮が横隔膜を圧迫するため.呼吸が苦しくなり.特に胎児が高い位置にいる場合や複数の赤ちゃんを抱えている場合は.息切れがより顕著になります。 妊娠中の息切れは.通常.大きな問題ではなく.ごく普通のことです。 日常生活では.動くときや運動するときはペースを落とし.無理をしないようにしましょう。 上半身をまっすぐに保ち.肩を後ろに広げて.特に座っているときは肺ができるだけ大きく膨らむようにします。 夜.枕を少し多めにして寝ると.気分がよくなることがあります。 これは.出産に適応するために体の柔軟性を高めようと.リラックスするホルモンがたくさん分泌されるため.関節が浮腫み.腱がもろくなって痛みを感じるようになるからです。 12.頻発収縮 お母さんになる人が長時間同じ姿勢で立ったり座ったりしていると.お腹が硬くなるのを感じますが.これは「仮性収縮」と呼ばれます。 この現象は.特にお母さんになる人が疲れたり.興奮したりしているときに起こりやすく.陣痛が近づいていることを示すサインのひとつですが.規則正しい本当の胎動と違って.陣痛前の2～3週間の間に時々起こります。 偽陣痛は頻繁に起こるもので.通常薬で緩和されることはないので.お母さんは薬を飲んではいけません。 陣痛に強い腹痛が伴う場合.例えば.落ち着かず仕事や生活に影響が出るような痛みがある場合は.病院へ行く必要があります。 陣痛が始まると.より顕著な陣痛が起こり.人によっては頻繁に尿意を感じるようになります。 陣痛が始まる時期は.通常.妊娠36週から陣痛が始まるまでの間です。 初産婦は出産予定日の2週間前に.経産婦は陣痛が始まる前に陣痛が始まる傾向がありますが.数日ですべての過程を終える女性もいます。 28週を過ぎると月1回の検診が2週間に1回になり.36週を過ぎると赤ちゃんが生まれるまで週1回の検診になるので.検診の回数を増やす必要があります。