メラズ呼吸法は.陣痛の精神予防的準備法としても知られ.胸式呼吸法.腰式呼吸法.あえぎ呼吸法.喀血呼吸法.力押し呼吸法などの段階がある。1.胸式呼吸法：陣痛の始まりにゆっくりと胸式呼吸を行い.鼻から深く息を吸い込み.子宮収縮が始まったら吸ったり吐いたりを繰り返し.陣痛が収まるまで行ってから通常の呼吸に戻す。 3.いきみ呼吸法：まず空気を吐き出した後.深く息を吸い込み.素早く4～6回短く息を吐き出す。 4.陣痛第2期の最後の段階では.妊婦は赤ちゃんを産道から押し出したいが.膣が裂けないように力を入れることができない。 5.いきむ：子宮口が全開になったら長く息を吸い.息を止めて肺の空気を下腹部に押し込み.骨盤の筋肉を完全にリラックスさせる。 呼吸を変える必要があるときは.元の姿勢を保ち.息を吐きながら.赤ちゃんが娩出されるまで息を止めていきみ続ける。 このトレーニングは妊娠7カ月目から始めることができ.主に妊婦の神経筋をコントロールする能力を鍛え.呼吸法や妊婦体操をマスターし.呼吸を気晴らしにして筋肉をリラックスさせ.自信を高めて陣痛に十分なエネルギーを確保することを目的としている。