“指を鳴らす “刺激制御療法：ケース：王さんは.ほぼ5年間不眠症に苦しんで.彼女と李さんは異なっている.脳のベッドの主な症状は.興奮になり.眠りに落ちるのは難しい.多くの場合.徐々に眠りに落ちるために.非常に疲れるまで.携帯電話の後2〜3時間を再生するためにベッドに入ると.一度眠ることができます。 一度眠って.彼らは夜明けまで眠ることができる。 “指を鳴らす魔法 “は.東シナ海の桃花島のマスターである黄耀石が創作した武術で.世界でも類を見ない.繊細で微妙なものであり.ここでは刺激制御療法を説明するために使用しています。 刺激制御療法とは.不眠症の人やベッドに良い条件反射を確立させ.早く眠るという目的を達成させることである。 では.どのように作用するのだろうか？ 非常に単純な原理は.ベッドを睡眠にのみ関係するように機能させることである。 具体的な実行手順は次のとおりです：（1）早くベッドに入らず.眠くなるまでだけベッドに来る.（2）ベッドに入った後.セックスを除いて.睡眠に無関係なことをしない.（3）20分後にベッドに入った後.睡眠状態に入っていない場合は.立ち上がってベッドを出てください.場所の外の寝室には.エキサイティングな活動やリラックスした活動を行うことはありません.（4）寝室に戻ることができるように眠くなるまで.ベッドに入る。 (5) ベッドに入ってから20分以内に眠りにつけない場合は.眠りにつくまで上記の手順を繰り返してください。 注：刺激制御療法トレーニングの使用当初は.不眠症の人はそう簡単には寝付けないかもしれない.繰り返しベッドに行く必要があり.徐々に眠りに落ちるために何度も起きるが.あなたがこれを行うことを主張する限り.あなたは元の悪循環を打破することができ.徐々にベッドや寝室との良好な関係を確立し.繰り返しの回数は.訓練の深化と少ない回数で.最終的に非常に迅速に眠りに落ちる枕に触れる頭に到達します！ 素晴らしい状態.最高のマスターの睡眠になる！