走るのに最適な時間は夜の7時半から8時半頃ですが.食事と食事の間は1時間以上空ける必要があります。 ランニングに最適な時間は午後7時半から午後7時半頃ですが.食事と食事の間隔は1時間以上あける必要があります。 心原性疾患の発症率が最も低いのは19時半から20時半で.基礎代謝量も少ないため.この時間に走れば心臓への負担が増えないだけでなく.ダイエットにも効果的です。 ただし.食後すぐに走ると胃腸の不快感や腸捻転まで引き起こすので.最低でも1時間は休んでから走る必要があります。 走る前にまずウォーミングアップをするのですが.あまり急がず.徐々に行うことで不快感を与えないようにする必要があります。