調査の結果.: 虫歯（カリエス）.歯石.歯肉炎（歯周病）.ステイン（歯の表面の着色）.歯の摩耗が5大口腔トラブルで.そのうち4つがプラークと直接関係していることが判明しました。 歯垢とは.歯や口の中の軟組織の表面に付着する微生物群のことで.多数の細菌.脱落した上皮細胞.食べかすなどからなり.口をすすいでも除去できない。 むし歯や歯周病の発生と密接な関係があり.歯石や歯の汚れの形成にも寄与しています。 プラークを除去するには.ブラッシングとフロスが最も効果的な方法です。 ただし.歯の表面をきれいにしてから約8時間後に新しい歯垢が形成されるので.1日2～3回.1回3分以上の歯みがきが大切です。 ブラッシング後は.歯磨き粉で5～10秒間口をすすいだ後.水で1～2口すすぐと.歯磨き粉に含まれる口腔内の健康によい物質がしばらく残ります。 さらに.フロスを使うことで.歯の隣接面に存在するプラークを80％減らすことができます。 フロスを使うときは.歯ぐきの上の歯の隣接面にフロスを密着させ.数回上下に動かして歯垢をかき出します。フロスは1～2日に1回を目安に使ってください。 抗菌・抗病レシピ：ニンニクを洗って潰し.少量の水を加えてペースト状にし.毎回10分ほど歯茎に貼ると.象牙質アレルギー（通称：逆さ歯）にも効果的です。 また.辛味のある新鮮な大根に置き換えることで.殺菌・消毒だけでなく.歯茎の再生を促進することもできます。