プラークを除去する主な方法は歯磨きで、次に正しい洗浄剤を選び、フロスを使い、歯をきれいにすることです。 1.ブラッシング：適切な歯ブラシを選び、毛の硬さは中程度にし、歯1本1本をきれいに磨き、できるだけ食後すぐに歯を磨き、少なくとも朝晩1回、中でも夜のブラッシングが最も重要である。 2.歯磨き粉を使用する：抗生物質入りの歯磨き粉を長期間使用することは推奨されない。 3.フロス：フロスを使うと、歯垢や歯面に付着した食べ物を効果的に取り除くことができる。 4.歯のクリーニング：定期的に資格を持った歯科医療機関で歯のクリーニングを行い、形成された歯石を除去する。 歯垢がついたら病院へ行き、専門医の指導のもと、生活の質を最大限に高めるための適切な治療を選択することができます。