現代人は健康的な生活と質の高い生活を求めている。 これには.朝のエクササイズや夜のエクササイズに定期的に参加することも含まれる。 しかし.2つは異なって扱われるべきである。 特に.朝晩の運動で病気の回復を期待したいが.延命目的の病気の方が注目される。 朝は疲れすぎてはいけない.人は眠りから覚めたばかりで.脳全体はまだ覆いの「抑制」の中にあり.体の器官の活力はまだ最低点にあり.目覚めのプロセスが必要なので.朝の運動は緩やかでなければならない。 また.朝の運動はゲームをしていない。 朝の運動は非武装で行う。 太極拳が最適だ。 夕方の運動オプションは.より激しい運動やゲームを手配することができます。 ほとんどすべての種類のスポーツや方法から選択することができます。 運動は就寝の1時間前に切り上げ.顔を洗ってぬるめのお湯で入浴し.冬は足をお湯であぶると疲れがとれる。 夕食後20分.または就寝前10分の運動であれば.ウォーキング.ヨガ.太極拳など.穏やかで優しいフィットネス・エクササイズを選び.激しい運動は避けるべきである。 同時に.睡眠と翌日の仕事に影響を与えないよう.運動の時間は長すぎたり遅すぎたりしないようにする。