大腰筋痛に対処する主な方法は.トリガーを避ける.適切な活動.ウエストカフの着用.腰部のストレッチなどです。 1.誘因を避ける：腰椎大筋痛は主に腰椎の筋肉の緊張によるもので.多くの場合.筋肉の痙攣.慢性的な怪我の炎症による筋膜の浮腫によって引き起こされる座りっぱなしや曲げ続ける動作が原因です。 そのため.ベッドで安静にして.腰をリラックスさせ.腰を曲げたり.重いものを持ち上げたり.ひねったり.長時間立っているなど.腰への負荷が大きくなるような動作を避け.筋肉の損傷の重症度を悪化させないようにします。2.適切な活動：約1時間.持続的に座ったり.しゃがんだりする作業の維持では.立ち上がって動き回る必要があり.胸を行い.腰背部の筋肉や他のアクションをリラックスさせ.腰椎大筋弛緩緊張を調整することができ.筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます； 3.腰のクッションを着用：腰痛は腰のクッションを着用することができ.腰椎の圧力を緩和し.腰椎を保護する役割を果たす;4.腰部のストレッチ：仰臥位で.筋肉が完全にリラックスしているように.あなたは.脊柱が筋肉や靭帯をリラックスさせるために背中が軽く引き伸ばされるように.腰の下に柔らかい枕をクッションにすることができます;5.温湿布：患部にお湯袋や温かいタオルの温湿布.患部の血液循環を促進し.効果的に腰部大腰筋痛の症状を緩和することができます;6.薬物療法： 7.理学療法：マイクロ波.灸.その他の理学療法は.腱を和らげ.血液を活性化し.痛みの役割を軽減する役割を果たすことができます。